Hvordan kan jeg få tilbake lysten og ha god forplay ?

Jente, 19

Jeg sliter ofte/alltid med sex, pga smerter ved penetrering, og har gjort det en god stund nå. Jeg har konkludert i at problemet ligger ved tidligere prevensjon (pstav), hyppig soppinfeksjoner, og sår som tok lang tid å lege. Nå i ettertid av alt dette - har verken hatt sopp eller sår på en stund, og p staven er ute for lengst. Så sliter jeg veldig med at jeg spenner meg under sex - sikkert fordi hodet tror sex er vondt. Pluss at det er vondt, og føles tørt uansett hvor mye glidemiddel jeg bruker. Jeg har fast partner forresten. Jeg og partner var på spa for et par måneder siden, en hel helg. Vi hadde sex, og det er første gang på veldig lenge at jeg har kost meg under sex. - Så da vet jeg jo egt det, at det ikke er sår smerten kommer av. Men kanskje det er forplay? Med en travel hverdag, mye jobb, og nå er han er i forsvaret. Og jeg sliter allerede med sexlyst. Hvordan kan jeg få tilbake lysten og ha god forplay, når han bare kommer hjem i helgene?

Svar

Hei

Så fint at du spør oss om det som er vanskelig for deg!

Når du og kjæresten din bare ses i helgene, blir det fort et stort press på at sexlivet skal være perfekt. Det beste dere kan gjøre er å senke kravene og fjerne forventningen om at dere må ha samleie med en gang han kommer døren.

Start gjerne forspillet allerede i hverdagen ved å sende flørtende meldinger og bygg opp spenningen før helgen starter. Når dere endelig møtes, bør dere prioritere å bare ligge tett sammen å kose, gi hverandre massasje og snakke rolig uten stress. Det er mye lettere å finne tilbake til lysten når du føler deg uthvilt, avslappet og ikke opplever sex som en plikt.

Mange kvinner kjenner lysten komme når man bruker lang tid på å kose før samleie. Snakk åpent sammen om hva som tenner deg, ta dere god tid til klining, og husk at lysten ofte kommer etter at dere har begynt å berøre hverandre. Dere kan massere hverandre, og han kan kanskje gi deg en vaginal massasje uten å penetrerere deg.

Det er vanlig at kvinner liker å ha litt styring selv, så snakk med hverandre underveis når du vil han skal stoppe. Det er helt greit å be han ta en pause så du kan finne tilbake lysten ved å berøre deg selv. Når du kjenner det bygger seg opp igjen kan du ta hånden hans tilbake. Å kommunisere åpent er alfa omega!

Kroppen har mange erogene soner, prøv å bli kjent med de sammen! Mange kvinner blir kåte av å gni seg mot penis en god stund før eventuell penetrering. Sex må ikke alltid i ende i samleie, og kanskje kan du onanere kjæresten din til orgasme hvis det ikke ender i samleie. Det er mange måter å ha sex på. Sexleketøy kan også benyttes under forspill.

Det er positivt at du har merket en bedring i det siste. Du hadde en god opplevelse da dere var på SPA og du klarte å slappe av! Prøv og finn på hyggelige ting sammen som kan gjøre at du slapper mer av og ikke kutt ut glidemiddel eller olje selv om det fremdeles kjennes tørt ut.

Jeg håper at du kan nyte sex igjen når dere har fått innarbeidet et godt forspill

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 14.5.2026