Hvorfor har jeg så stort temperament?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det høres ikke greit ut å ha det slik som du beskriver her.

Du skriver blant annet at du sliter med konsentrasjonen og har vanskeligheter med å sitte rolig. Er dette noe som nettopp har kommer eller er det noe du alltid har hatt? Uansett så vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan også hjelpe med å henvise deg videre til lege og eventuell utredning for årsak til vanskene dine.

Det å være urolig, sint og anspent kan også være fordi en sliter med noe som gjør at det er vanskelig å holde konsentrasjon f.eks i klasserommet. Er det slik for deg nå? Er du trygg og har det bra i hjemme eller i klasserommet, eller er det noe som gjør at du mister konsentrasjon? Prøv å tenk igjennom når dette startet og om noe har skjedd som gjør at du nå har vansker med å sitte stille.

Uansett så tenker jeg at du ikke bør sitte med dette alene, men snakke med dine foreldre eller noen andre voksne. Sammen kan dere finne ut om dette er noe du bør oppsøke lege for eller annen hjelp.

Noen er også mer sinte enn andre, og det kan være veldig slitsomt og frustrerende å ha det slik. Jeg skal gi deg noen tips til hva du kan prøve for å se om det hjelper!

Når du blir sint, hva er de første tegnene du legger merke til på at sinnet kommer? Jo tidligere du klarer å merke at du blir sint, jo lettere er det å gjøre noe med.

For å stoppe sinnet, eller å hjelpe deg å være sint på en bedre måte, er det flere ting du kan prøve. En lur ting er en avslapningsøvelse. Jeg skriver den nederst i svaret, så du kan øve på den!

Det du kan prøve på er å skrive det du var sint for på en lapp, og så krølle lappen sammen og kaste den! Det høres rart ut, men det hjelper for mange til å liksom bli ferdig med saken. Det samme kan du gjøre hvis det skjer noe som du tenker at du tar litt for mye til deg!

Denne avslapningsøvelsen er ganske god, men den virker aller best hvis du øver litt på den hver dag, også når du ikke er sint eller trist.

• Finn et behagelig sted der du er trygg.
• Start med å puste dypt ut og inn ti ganger.
• Fortsett å puste, og kjenn godt etter hvordan lungene fylles skikkelig godt opp, og at de sakte tømmer seg når du puster ut igjen.
• Tenk deg at du er på ditt favorittsted. Enten et sted du liker godt og der du er trygg, eller et fantasisted du lager deg selv.
• Mens du fortsetter å puste inn og ut, prøv å legge merke til lyder på favorittstedet ditt.
• Kanskje er det noen lukter du merker på favorittstedet? Som gjør deg glad og avslappet?
• Eller prøv å kjenn etter om det er noe du kan ta på, føle mot huden din eller under føttene? Legg merke til hvor avslappet og behagelig det er å utforske favorittstedet ditt!
• Innimellom vil du merke at tankene dine ikke er på favorittstedet, men kanskje tenker på noe trist eller slitsomt. Det er HELT naturlig! Bare legg merke til det, og så drar du tilbake til favorittstedet ditt igjen.
• Fortsett til du kjenner at du er helt rolig og avslappet. Det blir lettere og lettere, og vil virke bedre og bedre jo mer du øver!

Ønsker at du tar en nærmere titt på vedlagte artikler om blant annet sinne og et verktøy som heter "psykologisk førstehjelp" som er god å bruke når følelsene dine oppleves vanskelig.

Masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no