Er det en måte å komme over denne frykten?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er fortvilende å være så ofte redd, redd for aldring, for døden, for glemsomhet og for å ikke ha råd til noe.

Det er mange unge som kjenner på uro for forskjellige ting ved fremtiden. Det er forståelig og det er helt normalt, fordi det er så mye som vi ikke vet.

Det kan være lett å komme inn i en slags "ond sirkel" med tankene, hvor du bare kommer på stadig flere ting som bekymrer deg.

Siden bekymring, uro og frykt, er så lite nyttig for deg og det hjelper så lite, kan det være lurt å prøve å bryte opp i den onde sirkelen av negative tanker.

Selv om mye kan gå galt, så er det også mye som kan gå veldig bra. Forskning viser at nesten 90% av alt vi mennesker bekymrer oss for, det inntreffer aldri!

Når tankene om fremtiden uroer deg og du ser for deg alt som kan gå galt, prøv å skift fokus, se for deg at du lykkes. Prøv deretter å fokusere på "er og nå". Nåtiden er egentlig alt du vet. Gjør noe praktisk, noe som får deg ut av den negative tankerekken.

Du kan også prøve å skrive ned dine bekymringer på f.eks. post-it lapper. Krøll de sammen og kast i peisen (hvis dere har) eller kast de, og si til deg selv, at disse trenger jeg ikke.

Sånne symbolske handlinger kan faktisk ha effekt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no