Sliter med tvangstanker og tvangshandlinger.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no og så bra at du skal begynne på BUP! Der vil du få hjelp slik at du får det mye bedre med deg selv på sikt.

Du sliter med både tvangstanker (angsttanker) og tvangshandlinger som du gjør for redusere angsten/tvangstankene. Det å slite med tvangshandlinger eller tvangstanker er utrolig slitsomt for de som har det. Det kan ta mye tid og krefter, og gjøre at man blir forhindret i å ha det bra i hverdagen. Da det virker som du er plaget av dette er det godt at du ber om hjelp, og det er viktig at du ikke gir opp før du har blitt bra.

Tvangslidelse er noe som det finnes god behandling for. Jeg vet ikke om du har hørt om den behandlingen som kalles for ERP (Exposure with Response Prevention)? Dette er noe både leger og psykologer kan mye om, og det er noe som du vil få tilbud om på BUP når du begynner der om 2 måneder.

Noen ganger må man prøve litt forskjellig for å finne ut hva som nytter for akkurat sine egne vansker. Du kan forsøke selv å stoppe deg selv fra å gjøre det tankene sier, og prøve å finne argumenter mot de tankene som sier at f.eks noe galt vil skje dersom du ikke utfører handlingene. Det å ta over kontrollen over tanker og handlinger er sentralt når man får hjelp for tvangslidelse. Det høres vanskelig ut, men i ERP-behandling blir det gjort på en grundig planlagt måte som vanligvis fører til mestring og bedring.

Det er mange som lider av lignende vansker som du forteller om, og mange har aldri sagt i fra om det til noen fordi de skammer seg. Mange føler at vanskene er så rare at kanskje ingen vil forstå, eller at folk vil få tanker om at man er "gal" som tenker slik man gjør.

Sannheten er at tvang er et problem som er langt mindre uvanlig enn mange tror, og at det viser seg at det hjelper å være åpen om det. Da får tvangstankene mindre kraft, og man får mulighet til å få innspill utenfra som kan bryte med de innarbeidede tankene. Kanskje du kan snakke med dine foreldre om det du sliter man av tvangstanker og tvangshandlinger og at de kan hjelpe deg gjennom ferien og fram til du får tilbud på BUP. Du kan f.eks. skrive noen notater om det du sliter med og så vise dette til dine foreldre. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe og støtte deg gjennom ferien.

Du kan ta kontakt med norsk OCD-forening hvis du har ting du lurer på eller om du bare vil snakke med noen som kan mye om tvang. De har en samtaletelefon hver torsdag kl. 17:00-21:00 på nummer 911 55 285.

Mens du venter på annen hjelp kan du også ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Du kan også snakke med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan lære deg noen teknikker du kan bruke i ferien for å dempa angst og handlinger, og kan følge deg opp fram til du får tilbud på BUP. Vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet av notater om de du sliter med.

Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Tror de kan være til god hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre og en riktig god sommer!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no