Er så mye sjalu på alt kjæresten gjør. Hvordan få tilbake selvtilliten?

Hei!

Så flott at du deler disse tankene med oss, og ønsker å ta tak i sjalusien din så den ikke får så mye makt over deg!

Det er i alle fall to måter å arbeide med dette på, og jeg anbefaler deg å jobbe med begge samtidig.

Den første handler om hvordan du kan jobbe med dette sammen med kjæresten din. Du står ikke alene om dette. Dere er partnere som vil hjelpe hverandre, et team, og noe som er vanskelig for deg i forholdet, er også kjæresten din sin sak.

Derfor er det lurt å prate med kjæresten din om dette. Del tankene dine. Det å få satt ordentlig ord på det, kan både gjøre at tankene føles mindre skumle og mer håndterbare, og at kjæresten din får hjulpet deg. Dere kan prøve ut en strategi for å dempe sjalusien. Trenger du å få mer bekreftelse av og til? Eller å få snakket ut om sjalusien nå og da, for eksempel en gang i uka nå i starten?

I tillegg til det du og kjæresten din kan gjøre sammen, kan du jobbe med selvtilliten din på egen hånd. Da gjelder det å begynne å legge merke til når du tenker vonde ting om enten deg selv eller det du frykter om kjæresten din, sånn at tankene dine ikke spinner langt av gårde før du merker det. Når du merker at du tenker noe vondt, kan du da øve deg på å møte tanken med en bedre mottanke. I begynnelsen vil du nok ikke tro på de gode mottankene, men etter hvert som du gjør dette mange ganger, vil du merke at du tror mer og mer på dem.

Det kan også være nyttig å legge merke til hvor det gjør vondt i kroppen når du blir sjalu. Klarer du å merke om du strammer eller lukker noen steder i kroppen når du begynner å tenke mye på dette? Det er for eksempel veldig vanlig å "lukke" skuldrene når man tenker vanskelige ting, som om kroppen prøver å beskytte seg mot fare. Ved å da åpne opp i brystet og jobbe med å slappe av i skuldrene og sende dem litt bak, kan ofte følelsene i kroppen også endre seg noe. Da forteller på en måte kroppen til hjernen at det ikke er noe å være redd for.

Du kan også jobbe med selvtilliten gjennom kroppen på andre måter. Tenk på hvordan man er i kroppen når man har god selvtillit, og se om du kan ta noe av dette inn i din egen kropp av og til. Det kan føles litt falskt i begynnelsen, men det kan faktisk være til hjelp!

Sjalusi betyr jo i bunn og grunn at du har noe du setter veldig pris på og er veldig redd for å miste. Du trenger ikke frykte den, men med disse tipsene håper jeg at den kan ta litt mindre plass. Hvis det ikke bedrer seg etter du har jobbet med det en stund, må du gjerne sende oss et nytt spørsmål, eller for eksempel ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Det finnes alltid en vei ut<3

Heier på deg og kjæresten din<3

Hilsen ungdomsredaksjonen, ung.no