Tips til mat når man har dårlig matlyst?

Hei du!

Så kjipt å høre at du har mistet matlysten. Først vil jeg bare si at dersom dette varer over tid og du får i deg for lite mat, så er det viktig at du snakker med legen som har gitt deg medisinene om dette. Da kan det være at du bør bytte medisn.

Her kommer noen tips dersom man har dårlig matlyst:

• Spis heller flere små måltider enn få store. Pass på at du spiser mellommåltid dersom du ikke orker å spise en hel frokost eller middag.
• Spis ting som gir er sunne og gode. Da sørger du for at det du får i deg er noe kroppen din har nytte av.
• Spis noe du liker. For mye mektig mat med fett og sukker kan gjøre at man blir kvalm og uvel, så unngå for mye av dette.
• Spis noe som ser godt og appetittelig ut. En slapp brødskive med svett ost er kanskje ikke det som gjør at du har lyst til å spise lunsj? Du kan dele opp frukt og grønnsaker, ta med müsli og yoghurt, eller middagsrester fra i går. Det du liker er best!
• Pass på at du drikker nok. Dersom du får i deg for lite næring, så velg næringsrik drikke.
• Når du handler mat så er det lurt å se på hva varene koster, det finnes nesten alltid en billigere type som ofte er like bra.

Du kan også snakke med helsesykepleier på din skole. Der kan du få hjelp til å se på hva du får i deg og hva du eventuelt mangler. Så får du tips som er tilpasset din situasjon og det du spiser. Hen kan også hjelpe deg dersom du er bekymret for at du skal gå ned i vekt.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier