Vi krangler hele tiden. Jeg vil ikke slå opp?

Hei! Så fint at du skriver inn til oss og forteller hvordan du og dere har det. La meg prøve å se om jeg ikke kan hjelpe dere litt til å hjelpe dere selv.

Hvis det er sånn at man krangler mye, eller de samme tingene/reaksjonene dukker opp - så kan det være greit å se om man kan gjøre noe med det.

Heldigvis så er det mange muligheter til å få det bedre her, for både deg, han og dere begge to!

Jeg tenker at det er viktig at dere får snakket sammen om hva det er som plager en, og hvordan man kan hjelpe hverandre i å få det bedre. Se artikkel under svaret

- Hvis man krangler mye så er det viktig at man går til bunns i hva det er som gjør at det blir slik, og ser om man kan løse ting på en bedre måte.

Her er noen krangletips:

• Øv deg på å sette dine egne grenser. Vær streng med deg selv, og gjerne skriv opp ting som: skjer inni og utenfor deg før det skjer. Er det noe som går igjen her? Er det noe du kjenner går igjen i din relasjon til han? Og hva med han? Har han sagt at det er noen ting som går igjen for han før uenigheter oppstår?
• Hva er det som gjør at dere begynner å krangle? Er det noen ting som gjentar seg? Hva er utfordringene deres, og hva tror du kan være gode løsninger?
• Noen ganger så krangler vi over noe som er viktig for oss. Kanskje det er viktig for både deg og han? Er det en måte dere kan møtes i midten på?
• Andre ganger så krangler man over små ting, og ubetydelige ting. Eller så kan det være at den andre (eller en selv) ikke er så god på å håndtere vanskeligheter i eget liv, og at det da går utover forholdet. Hvis det er sånn så bør man heller søke hjelp, og ta ansvar for egne ting. For det er ikke noe godt for noen at det skal ødelegge relasjonen. Hvis det fortsetter sånn, så vil man miste hverandre da.
• Så over til scenarioer om hva som kan skje, og mulige løsninger på det: når vi begynner å krangle, hva skal jeg gjøre da? Hva er viktig for meg? Hvordan kan jeg få ytret mine behov? Hvordan kan jeg være en god kjæreste i diskusjonen? Hvordan kan jeg være en bedre lytter? Hva trenger jeg fra den andre?
• Skriv ned en liste over ting som er viktig for deg i relasjonen deres. Hva er det du forventer av deg selv og han? Hva er viktig for deg? Spør om hva som er viktig for han? Snakk med kjæresten din og fortell hva du tenker og føler. Forklar tydelig hva du ønsker og forventer i et forhold, og fortell om løsningene du har funnet på veien mot dette. Hvis han ikke syns at det er et problem, så kan du si at men for meg er det det, og da er det problem nok.
• Tillat deg selv å vise hva du ønsker ut av et forhold. Noen ganger så har man snakket så mange ganger om de samme tingene, eller at den andre ikke opplever at det er et problem. Da må du selv kjenne på om dette er noe du kan fortsette å leve med eller ikke. For da vil det ofte fortsette å være det samme.
• Noen ganger så har man ulike måter å vise kjærlighet på. Gary Chapman identifiserte fem kjærlighetsspråk (mens jeg tror at det er flere): anerkjennende ord, gaver, kvalitetstid, fysisk nærhet, og kvalitetstid. Dette har jeg tidligere skrevet om i et spørsmål, se her.
• Når det gjelder relasjonstilnærming så tenker jeg at det er ulike tilknyttningsstiler, og man kan også danne en egen tilknytningsstil i en relasjon. Når jeg snakker om tilknytning henviser jeg til Bowlby og Ainsworths tilknytningsteori med trygg, engstelig ambivalent eller engstelig unnvikende. Derfor så tror jeg å lese litt om dette kan være til hjelp.
• Til slutt så foreslår jeg det å bli kjent med hverandre på nytt som en mulighet, samt det å vise at man ønsker å forbedre forholdet slik som å lese 10 tips for et godt forhold (se under).

Håper at noen av innspillene her kan hjelpe deg og dere videre. Ønsker deg alt godt og håper ting blir bedre! Du skal ha et godt forhold, og du skal også ha det bra!

Ta vare på deg selv og ta gode valg for deg selv! <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.