Hvordan oppleves panikkanfall?

Jente, 15

Hei keg er en jente på 15 år gammel å jeg lurer på hvordan panikkanfall kjennes fra person til person fordi at det var en av de jeg var i dusjen hjemme og så tenkte jeg på noe som jeg var redd for at skulle skje med meg og så plutselig begynte jeg bare å puste raskt og så måtte jeg sette meg ned og så holdt jeg meg på brystet og så mister jeg litt kontroll og så ble jeg litt svimmel og så begynte jeg å gråte og jeg vet ikke om det var et panikkanfall

Hei

Så fint at du spør oss når du har spørsmål knyttet til egen helse og skremmende vonde erfaringer.

Panikkanfall er noe som kan komme helt uten forvarsel, uten at det skjer noe spesielt i forkant. Andre ganger kan det være knyttet til spesielle hendelser, eller noe du blir redd for.

For noen kan det være i noen minutter for andre kan det være lenger. Uansett hvor lenge det varer, kan det oppleves som en evighet for den som får panikkanfall.

Symptomer ved panikkanfall kan være:

plutselig hjertebank
brystsmerter
det kan føles som om du ikke får puste eller får nok luft
hyperventilering
svimmelhet
du blir veldig varm eller kald
musklene føles svake
du kan få en opplevelse av uvirkelighet
du kan kjenne frykt for å dø
det kan oppleves som om du mister kontroll
det kan føles som om det svartner eller du får tunnelsyn

Gråt er bra etter din reaksjon, fordi det hjelper nervesystemet ditt til å roe seg igjen.

Hvis du opplever noe av dette, eller det skjer det samme med deg igjen, vil jeg anbefale deg å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen.

Jeg har lagt ved en fin artikkel om panikkangst til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 16.8.2026