Føler jeg har et problem med mat. Hvordan slutte å snacke?

Hei,

Jeg forstår godt at du ønsker en endring i dette.

Det å endre vaner er mulig, men det er viktig å vite at det kan ta litt tid før nye vaner og rutiner er innarbeidet. Når du nå har bestemt deg så er prinsippene for endring de samme uansett hva du ønsker å endre.

Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå, ta en bestemmelse, sett deg oppnåelige mål, ha en god plan, sett i gang på et planlagt tidspunkt, følg planen og husk å gi deg ros underveis.

Det er viktig at du målet ditt handler om en sunnere matgang som du kaller det og ikke at du ikke spiser i det hele tatt. Skriv gjerne ned målet/målene dine. Målet kan være at du skal erstatte snacks med grønnsaker og dip for eksempel. Eller spise knekkebrød i stedet. Erstatte snacken med noen annet du liker, men som er sunnere. Spise må du jo.

Finn en dag der du skal starte, tell så dager der du faktisk greier å gjennomføre dette.

Du skriver at når du først klarer å få i deg mat, så er det snacks. Jeg synes du skal snakke med Helsesykepleier på skolen om dette også. Der kan du få god hjelp, for det å spise regelmessig og riktig er veldig viktig. Spesielt i din alder hvor hele kroppen din er i stor utvikling.

Håper dette var til hjelp, ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen, Helsesykepleier ung.no