Jeg sliter veldig med motivasjonen og vanskelig å konsentrere meg på skolen

Hei,

Så fint at du skriver inn til Ung. Jeg kan forstå at du lurer på hvorfor dette skjer når du ikke har opplevd dette tidligere.

Det er helt normalt å ha perioder der konsentrasjonen og motivasjonen for skolearbeid ikke er på topp, og spesielt når man er tenåring og det er så mye annet som skjer både i og rundt deg.

Det at du har merket en forandring i hvordan du forholder deg til skolen, og at du sliter med konsentrasjonen er noe mange kan kjenne seg igjen i. Vi på Ung får mange spørsmål om dette.

Siden dette er en endring fra hvordan du vanligvis har det så kan det være en idé å tenke over om det har skjedd noe nylig som kan påvirke følelsene og motivasjonen din. Noen ganger kan stress, endringer i rutiner, eller selv små bekymringer ha stor effekt på hvordan vi klarer å konsentrere oss og motivere oss.

Det kan også hjelpe å snakke med noen om hvordan du føler det og som kan komme med gode råd og støtte. En helsesykepleier på skolen kan være en god person å starte med, da helsesykepleier snakker med mange unge som har opplevde dette.

Det også være til god hjelp å snakke med læreren din i forkant av neste prosjekt, prøve eller tentamen. Da kan du få litt råd om hva du bør fokusere på når du leser, og kanskje få tips til hva du kan gjøre ved neste prosjekt/prøve, noe som kan skape motivasjon. Læreren din kan kanskje tipse deg om hva du bør fokusere på, og kanskje læreren kan gi deg gode råd for gode studieteknikker.

Prøv å jobb med skolearbeidet i korte økter med pauser, og prøv å lag en oversikt over det viktigste du skal gjøre for uken, så ting ikke virker overveldende.

Start i det små og gjør små endringer. Noen ganger er det bare små ting som skal til for at man fort får mer motivasjon og opplever skolehverdagen og leksene som mer lysbetont.

Det er greit å ikke alltid ha det bra med skolen og at man ikke alltid føler man presenterer så bra og det er greit å be om hjelp. Det er også viktig å ta vare på seg selv.

Pass på at du får nok søvn, spiser næringsrik mat, og gir deg tid til å gjøre ting du liker utenfor skolen. Som setter av tid med venner, familie og at du gjør aktiviteter du liker.

Du er nå i en fase av livet hvor du vokser og lærer mye om deg selv. Vær tålmodig og snill mot deg selv, og vit at dette ikke er uvanlig og at det ofte blir bedre med litt tid og støtte. Du gjør ditt beste, og det er alt som kan forventes og bra nok!

Del også tankene dine om dette med noen du stoler på, enten det er foreldrene dine eller en god venn. De kan gi deg støtte og veiledning i tiden fremover. Det tror jeg vil være positivt for deg.

Les gjerne artiklene jeg legger ved under for flere gode råd.

Håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg lykke til og alt godt videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier