Hvordan kan kjæresten og jeg få hjelp?

Jente, 20

Hei. Jeg og kjæresten min er begge deprimerte. Jeg har i tillegg spiseforstyrrelser, og han har OCD. Det er veldig vanskelig for oss akkurat nå, og det er enda vanskeligere å være der nok for hverandre. Jeg føler han glemmer meg, og han føler nok det samme om meg. Noe jeg syns er vanskelig er at vi ikke har sex lengre. Han sier det ikke er noe med meg, men jeg plages veldig av det og hodet mitt tenker ikke annet enn at han ikke vil ha meg lengre. At jeg ikke er nok for han. Selvom jeg vet innerst inne at det ikke er grunnen. I tillegg har han sexomni, og det er flere ganger jeg gråter etter han har episoder (fordi jeg tenker «hvorfor vil han ha meg nå men ikke når han er våken», noe jeg vet er tåpelig å tenke). Han føler seg også veldig dritt morgenen etter. Hvordan kan vi få det bedre? Vil gjerne ha tips, for jeg nekter å tro at eneste utvei er å gjøre det slutt.

Hei.

Dette høres jo både trist og litt slitsomt ut. Dere har nok å stri med begge to og det vil gå utover forholdet deres. Samtidig høres det ut som dere ønsker å få det til å få det bedre, og da kan man søke hjelp. Du skriver ikke noe om at dere får hjelp noe sted, men det håper jeg dere får.

Når man sliter med seg selv, psykisk eller fysisk er det ikke lett å ha overskudd til den andre, hverken i form av tilstedeværelse, omsorg eller seksuelt. Man har liksom nok med seg selv.

At han har sexomnia kan skyldes både søvnmangel og dårlig søvnhygiene. Husk at det ikke handler om deg, og at han ikke har lyst på deg i våken tilstand.

Stress, angst eller depresjon kan jo være en årsak til sexomni, det vet dere antakelig.

Andre årsaker kan være:

Bruk av alkohol, medisiner eller rusmidler

Samtidige søvnlidelser som søvnapné (pustestans i søvne), søvngjengeri eller andre ting.

Jeg anbefaler dere å snakke med fastlegen deres om hvordan dere har det, det kan gjøres en kartleggeing av han sammen med deg og man kan få eventuelt en søvnstudie (videopolysomnografi) som måler hjernebølger, hjerterytme og bevegelser gjennom natten. Fastlegen kan henvise han eller dere.

Samtidig tenker jeg dere bør snakke om en forbedring av søvnvaner (søvnhygiene), lag dere gode rutiner for dagen og kvelden. Stå opp og legg dere til samme tid, gjør hyggelige ting sammen før dere legger dere. Ikke tenk at dere skal ha sex, men bare vær nær hverandre.

Snakk sammen om hva dere ønsker og hva dere savner/ ikke savner hos eller ved den andre. Gå dere turer i frisk luft, prøv å være i aktivitet. Gjør det hyggelig rundt dere når dere er inne og sammen.

Dere kan få hjelp hos fastlegen eller på helsestasjon for ungdom, dere kan henvises til andre, evt også en sexolog.

Ønsker dere alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 31.10.2026