Før kunne jeg legge meg 4 på natta, nå må jeg legge meg før 12, hvorfor?

Hei du, takk for at du sender inn spørsmål til ung.no!

Det er dessverre vanskelig for oss her på ung.no å si hva som er grunnen til at du opplever at du ikke klarer å legge deg så sent som du har gjort tidligere uten at du føler deg dårlig siden vi ikke kan snakke mer med deg om dette og undersøke deg nærmere.

Men generelt er det vanlig at vi har en egen søvnrytme, og at kroppen ønsker å holde sin rytme. Det aller beste for oss skal være å legg oss og stå opp til samme tid hver dag. Da blir kroppen minst forvirret og den fungerer ofte bedre. Når man er i enkelte faser av livet trenger man også mer søvn enn ellers, det er blant annet i ungdomsfasen hvor du er nå. Det er vanlig at ungdom har generelt behov for mer søvn enn voksne. Det skjer også mye med søvn og søvnregulering i puberteten. Vanligvis går ungdom over til å være mer våken på kveld og trøttere på morgenen (B-mennesker) i større grad enn barn og voksne. Men det vil også variere fra person til person hvor aktuelt det er. Det finnes også ungdom som er mer utpreget A-mennesker. Kanskje det er deg siden du og din kropp ofte uttrykker at man ønsker å legge seg tidlig?

Det trenger ikke være noe i veien med å bli trøtt på kvelden, det er normalt at kroppen på et tidspunkt sier ifra om at vi trenger søvn. Dersom vi sover for lite, kan vi oppleve slik kvalme/uvelhet og slitenhet. Husk at vi kan sove for lenge også og at det kan gjøre at vi føler oss litt "hangover". Det er en balanse!

Her er det en rekke ulike podkaster om søvn som kan være spennende og relevant for deg å lytte til.

Les også gjerne artiklene under for mer info som kan være relevant for deg.

Dersom du over tid føler deg sliten, uvel og "hangover" til tross for at du verken sover for lite eller for mye, så kan det være lurt å ta en tur til fastlegen eller lege på helsestasjon for ungdom for en samtale og en sjekk.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen

legen, ung.no