Burde jeg fortsette å runke?

Hei!

Så fint at du skrev til oss.

Det ble et langt svar. Kanskje kan du lagre det pg lese dte flere ganger?

1. Om du skal fortsette å runke eller ikke, er det du selv som bestemmer. Det er din kropp.

Du har rett i at det er sunt å runke.

Det er sunt fordi hjerte og kretsløpet styrkes, kroppen utskiller lykkehormoner/at en blir glad, stimulerer immunforsvaret positivt, opprettholder sexlysten og kan redusere stress og engstelse.

Etter orgasmen blir en avslappet og mange sier de blir trøtte og sovner raskt etterpå.

"Selve orgasmen utløser dopamin, som er en såkalt nevrotransmitter i hjernen. Det får oss til å føle oss lykkelige og oppstemt. Følelsen får oss til å kreve mer av det samme. Dessuten utløser en orgasme masse endorfiner – også kjent som kroppens egen morfin. Disse stoffene virker smertelindrende, avslappende, utløser velbehag og gjør oss søvnige."

Når gutter og menn onanerer jevnlig, unngår en at prostatavæske blir værende for lenge i prostatakjertelen, noe som kan bidra til å forhindre prostatakreft når en blir gammel. Når en onanerer ofte byttes denne væsken hele tiden ut, og kjertelvevet holder seg friskt. Du kan lese om det her.

Som du forstår er det altså sunt å onanere. Men det kan også tippe over, at det blir for mye eller noe annet enn vanlig runking, og at en trenger hjelp.

Det tar den tiden det tar å runke. Men hvis en velger å runke framfor andre ting; å være med venner, familie, gjøre hobbyer, lekser osv. at en bør vurdere hva det er en bruker tiden på.

Det kan også være flere problematiske årsakssammenhenger som at en forstyrres av intense fantasier eller kanskje minne-bilder fra porno, som går ut over det en holder på med.

Noen kan også bruke runking som trøst. Da er det viktig å finne ut hva som skjer og om det er ting utenfor en selv som det må ryddes opp i.

Hvis en kjeder seg, ikke har noe å gjøre eller noen å være kan en også bruke runking som avledning, eller kanskje trøst da også. Da er det om å se etter venner, være mer sosial og delta på aktiviteter.

Det er også noen som kan ha tanker om sex, fantasier om seksualitet, som en ikke klarer å styre. Det kan bli tvangspreget, at en føler at en må runke, uten at en vil det. Da er det viktig å få hjelp.

Det å runke på steder det ikke er lov å runke på, som i offentlige bygg, der en kan oppdages, er problematisk.

Det er også problematisk og ulovlig å runke sammen med yngre personer hvis en selv er 16 år eller eldre og de/den andre er under 16 år.

Hvis en alltid må se porno når en skal runke, kan det være et tegn på at en er avhengig av porno.

2. Så bra at du allerede har utvidet tiden før du får orgasme/sædavgang.

Du kan øve på å vare enda lengre, hvis du ønsker.

Det mest varige tipset er å øve på den såkalte "start- stopp" metoden. Den handler om å få en mer bevisst kontroll over utløsningen.

Når du runker, og rett før utløsning, klemmer du sammen tommel og pekefinger rett under penishodet. Hold litt, cirka 30 sekunder så vil ereksjonen avta. Deretter fortsetter du å runke. Dette kan du gjøre tre, fire ganger før du lar orgasmen komme.

Det kan ta tid før du kjenner at du har kontroll. Øv når du er opplagt og har god tid.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no