Tips til bedre selvfølelse, selvtillit og ikke overtenke alt?

Jente, 15

Hei. Jeg og kjæresten har vært sammen i snart 8 mnd. Ting er jo egentlig ikke dårlig. Men han slo opp med meg for noen uker siden også ble vi sammen igjen etter to uker. Jeg hadde det helt forferdelig og det er noe jeg aldri vil gjennom igjen. Så nå som vi er sammen igjen så er jeg fortsatt lei meg og jeg er livredd for at han skal gjøre det igjen, fordi han gjorde det så enkelt sist gang. Jeg vil jo at ting skal være bra mellom oss. Vi møttes igjen for første gang etter bruddet og etter vi ble sammen igjen. Det var egentlig veldig fint men jeg føler ikke helt så mye affeksjon. Jeg vet ikke om det er fordi han er usikker, men jeg føler at de eneste gangene han viser litt er når han vil ha sex. Det er jo greit, men jeg er en person som elsker fysisk kontakt og har det som kjærlighetsspråk. Så det at han ikke viser så mye affeksjon får meg til å overtenke veldig. Jeg er så redd for at han skal slå opp igjen. Bare lurte på om tips til bedre selvfølelse, selvtillit og ikke overtenke alt.

Svar

Hei!

Så bra at du skrev til oss og spurte om tips til å styrke deg selv.

Du beskriver godt hva som har skjedd, og hva du tenker og føler. Det er vondt når kjæresten plutselig slår opp. Det er forståelig at du er redd.

Du kan styrke selvtilliten og selvfølelsen din. Det er attraktivt å ha god selvfølelse.

Begynn å snakke deg selv opp og se den fine jenta du er!

Det å finne ut hvem en er, hva en står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen;

holdninger - menneskesyn, at alle er like mye verdt
respekt – for deg selv og de du har rundt deg
verdier - hva som er viktig, hva som betyr noe
meninger - det du mener, tror på og står for

Dette er noe av det som definerer den du er inni deg, det indre selvet.

Når en er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den en er vil det synes på utsiden.

Når en møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Når en er bevisst seg selv og tar hensyn til seg selv, er det også mye lettere å sette grenser, si hva en mener og hva en vil og ikke vil gjøre.

Har dere snakket om hvorfor han gjorde det slutt, og hvorfor han ville tilbake? Hvis ikke, er dette kanskje en samtale dere burde ha?

Du merker at han ikke viser så mye følelser, annet enn når dere skal ha sex. Hva tenker du om det?

Hva føler han for deg? Hvordan har dere det sammen? Hva gjør dere sammen, utenom sex? Hvordan er han med deg når det er andre tilstede?

I et forhold er det en del aspekter som må være på plass. Det er tillit; at dere stoler på hverandre, og vet at den andre vil en det beste, gjensidig respekt; respekt for de forskjellige personene dere er, likeverd; begges stemme betyr like mye og kjærlighet; tilhørighet, samhørighet og de gode varme følelsene.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her.

Stol på deg selv. Vær stolt av den fine jenta du er!

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 29.4.2026