Hvordan hjelpe meg selv med ikke tenke så mye på kropp og utseende?

Hei

Det er forståelig at du føler deg påvirket av andres kommentarer om kroppene sine, spesielt når det er mennesker du tilbringer mye tid med. Både gutter og jenter kan føle på kroppspress. Jenter føler ofte de må være tynnere slik du beskriver, og gutta kan føle på at du bør ha mere muskler.

Nedenfor er noen forslag/tiltak som jeg håper kan hjelpe deg litt:

Som du allerede vet, er vekten din helt innenfor det normal for høyden din. Du skal absolutt ikke gå ned i vekt. Fortsett å minne deg selv på dette når negative tanker dukker opp.

Bli bevisst på hva som påvirker deg. Vær oppmerksom på hvordan andres kommentarer påvirker dine egne tanker om kroppen din. Å se denne sammenhengen kan hjelpe deg med å distansere deg fra negative tanker.

Bruk positiv selvsnakk. Når du hører negative kommentarer, motarbeid dem med positive tanker om deg selv. For eksempel, "Jeg vet at jeg er sunn og sterk".

Prøv å si positive ting til deg selv daglig. Fokuser på dine styrker og det du liker med deg selv.

Sett grenser. Hvis du føler deg komfortabel, kan du prøve å lede samtalene bort fra kroppssnakk når det dukker opp. Du kan si noe som, "Kan vi snakke om noe annet? Jeg føler meg litt uvel av all denne kroppspraten".

Omgi deg med positive påvirkninger. Følg personer på sosiale medier som fremmer kroppslig aksept.

Engasjer deg i ting du liker. Fokuser på aktiviteter som gir deg glede og får deg til å føle deg bra.

Fortsett å spise balansert, trene og ta vare på deg selv.

Det er helt normalt å ha perioder hvor du føler deg usikker, spesielt i ungdomsårene. Vi opplever at mange skriver til oss om det her på Ung.no. Ved å følge rådene og gjerne snakke med en trygg voksenperson som foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen når du føler ting er vanskelig kan dette også hjelpe deg.

Håper dette var til hjelp.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier