Jeg opplever å ikke få god hjelp og dette gjør meg frustrert.

Hei!

Takk for at spørsmålet ditt og at du velger å skrive til oss om hvordan du opplever hjelpen du får.

Jeg forstår at dette kan oppleves fortvilende og håpløst. Samtidig finnes det måter du kan få det bedre på.

• Forsøk å snakke med de du får hjelp av om hva som ikke fungerer. Dette kan være med på å gjøre at alt fra lærer, foreldre og psykolog blir mer klar over hva du faktisk opplever og tenker rundt hjelpen du får nå.
• Prøv å komme med forlsag selv. Hva tror du kan være til hjelp for deg. Er det noe du selv kunne gjort mer av som du vet har fungert tidligere? Er det noen personer du stoler på som kunne ha heiet på deg?
• Våg også å tenke at en del av det å få det bedre handler om hvordan du selv kan hjelpe deg. Noen ganger kan dette være en ok måte å ta kontroll over sin egen situasjon.
• Hva gjør du får å ha det bra? Når har du det bedre og hva gir deg en god følelse? Tørr du å skryte av deg selv? Dette kan gi deg styrke.
• Tro også på at det kan bli bedre og at det finnes muligheter for at du også skal ha det bra og kjenner at det nytter å få støtte og hjelp. Når du våger å tro på dette er det faktisk lettere å kjenne at hjepen du får er nyttig.
• Gjør noe du liker. Lag deg små "pauser" fra det som er tungt og vanskelig. Da kan du bruke disse pausene til å kjenne på gode følelser. Dette må du øve på, men om du prøver kan du oppleve at det blir litt bedre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no