Kan fordøyelsesplager henge sammen med spisemønsteret mitt?

Hei!

Oppblåsthet og vekslende avføringsmønster kan ha flere ulike årsaker. Ofte henger det sammen med kostholdet, selv om endringer også kan komme av andre årsaker. Ut i fra hva du beskriver, så tenker jeg imidlertid det er sannsynlig at problemene dine kan henge sammen med spisemønsteret ditt, selv om det ikke et mulig for oss i ung.no å si noe sikkert om dette uten at vi vet mer og har fått undersøkt deg selv.

For å få orden på fordøyelsen igjen kan følgende råd være nyttige:

• Spis regelmessige måltider og forsøk å spise omtrent like mye mat hver dag
• Spis gjerne 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Å spise hver 3.-4. time kan være fint for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Unngå lange perioder uten mat.
• Sørg for å drikke rikelig med vann gjennom dagen.
• Spis fiberrikt mat. Grønnsaker, frukt, og fullkornsprodukter kan forbedre fordøyelsen.
• Unngå matvarer som kan irritere fordøyelsen. Dette inkluderer blant annet matvarer med mye sukker og mettet fett. Også koffein og mat- og drikkevarer med kunstige søtstoffer kan oppleves irriterende for fordøyelsen.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du føler deg noe bedre. Gjør du ikke det, kan du bestille en time hos fastlegen din for en generell sjekk og for å utelukke at det foreligger en grunn til mageplagene dine. I enkelte tilfeller kan det være symptomer på sykdom som cøliaki eller en matallergi/-intoleranse.

En del plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm, og for mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om hvis det er aktuelt.

Ta gjerne også en titt på vedlagte artikler hvor du kan lese mer om ulike årsaker til avførings- og fordøyelsesbesvær.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no