Hvordan unngå å få det vanskelig igjen?

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss i ung.no når du opplever at du har det vanskelig.

Det er dessverre mange som opplever tilbakevendende vansker. Dette kan kjennes veldig slitsomt og kan skape en del frykt - frykt for å bli like dårlig som forrige gang. Når man opplever at vanskene er tilbakevendende er det viktig at man oppsøker hjelp. Forebygging av tilbakefall skal være en viktig del av helsehjelpen du mottar. Jeg vil anbefale deg på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. Her vil du bli lyttet til og få god hjelp. De vil også raskt vurdere om det er behov for mer spesialisert hjelp og kunne bidra med henvisning videre.

Det er viktig å lage en plan for hva man skal gjøre når man opplever at man er på vei inn i en ny, vanskelig periode. En slik plan er viktig fordi det ofte er vanskelig å nå frem til seg selv når man er langt nede. Først er det viktig å legge merke til hva som er dine varselsignaler på at du begynner å få det vanskelig. Det å bli bevisst dette er viktig nettopp for å starte prosessen med forebygging før det har gått for langt. En plan kan innehold råd til deg selv om søvn, fysisk aktivitet, sosialisering og hvem du skal snakke med.

Det er veldig fint at du ønsker å hjelpe vennen din, men det å hjelpe en god venn når man selv har det vanskelig er ikke lett og kanskje ikke det du skal prioritere nå. Kanskje du kan gi henne de samme rådene som jeg har gitt deg her, kanskje det er hjelpsomt for henne?

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog