Vet ikke hva jeg skal gjøre eller hvem jeg skal snakke med?

Jente, 15

Jeg har aldri hørt om mental helse i et bra lys, derfor har jeg ikke snakket om en del ting jeg sliter med, som mobbing, angst osv. Men da jeg startet i 8. klasse, kom jeg meg i et dårlig miljø, og for å komme vekk fra det, byttet jeg skole og tok avstand fra alle vennene mine. Da jeg startet på den nye skolen, var det ikke enkelt å få venner, og jeg ble ensom og følte meg utenfor. Men til slutt gikk det fint, helt til jeg ble kjempedepressiv, fikk meg ikke ut av sengen, og begynte å selvskade. Ingen spurte noe spørsmål, de lot meg være på en måte, så jeg måtte selv ta ansvar for alt mulig. Det gjorde at jeg begynte å ruse meg som en slags "distraksjon". Men alt gikk bare i 9. klasse. Jeg stoppet med rus og selvskading, fikk venner og bra karakterer, men nå går i 10ende og alt er som en 8eden jeg får meg ikke ut av sengen og har mista motivasjon. Men jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre eller hvem jeg kan snakk med.

Svar

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss i ung.no når du opplever at du har det vanskelig.

Det er dessverre mange som opplever tilbakevendende vansker. Dette kan kjennes veldig slitsomt og kan skape en del frykt - frykt for å bli like dårlig som forrige gang. Når man opplever at vanskene er tilbakevendende er det viktig at man oppsøker hjelp. Forebygging av tilbakefall skal være en viktig del av helsehjelpen du mottar. Jeg vil anbefale deg på det sterkeste å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag. Her vil du bli lyttet til og få god hjelp. De vil også raskt vurdere om det er behov for mer spesialisert hjelp og kunne bidra med henvisning videre.

Det er viktig å lage en plan for hva man skal gjøre når man opplever at man er på vei inn i en ny, vanskelig periode. En slik plan er viktig fordi det ofte er vanskelig å nå frem til seg selv når man er langt nede. Først er det viktig å legge merke til hva som er dine varselsignaler på at du begynner å få det vanskelig. Det å bli bevisst dette er viktig nettopp for å starte prosessen med forebygging før det har gått for langt. En plan kan innehold råd til deg selv om søvn, fysisk aktivitet, sosialisering og hvem du skal snakke med.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 7.12.2024