Jeg sliter veldig mentalt og er så og si ganske ned i kjelleren.

Gutt, 17

Hei, jeg sliter veldig mentalt og er så si ganske ned i kjelleren. Jeg har ikke særlig mange venner og har såpass angst at så snakke med nye folk er nesten umulig. De få vennene jeg allerede har har de fleste flyttet langt vekk så jeg er alltid alene hjemme uten noe annet enn videospill og film for underholdning. Jenta jeg liker var ikke Intrisert i meg og det knuste hjerte mitt. Det er noen måneder siden men jeg liker henne fortsatt, men jeg vet hun ikke føler det samme. Jeg har prøvd å søke litt jobb for å kanskje ha noe å gjøre og få penger men de jobbene jeg var Intrisert i svarte aldri. Jeg sover nesten ikke om natten og morningene er alltid harde. Jeg går vg3 men trives ikke med skole, jeg har ingen fag på skolen som jeg Intriserer meg i og må ha ett språk som jeg hater. Jeg er også redd for at folk ser på meg som en stille, negativ og sinna person, for det er jeg egentlig ikke, eller var ikke før alt gikk til helvete. Jeg vet faktisk ikke hva jeg skal gjøre. Jeg savner gleden

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no hvordan du har det.

Jeg forstår godt at du savner gleden, når det er så mye i hverdagen din som er vanskelig.

Mange ungdommer som sliter med ensomhet og angst, (og kanskje frykt for avvisning) gjør at de kanskje fremstår negative for andre og at de ikke ønsker kontakt. Det kan igjen gjøre at folk holder seg unna og ikke tørr å ta kontakt.

Det er ikke uvanlig eller rart at man trekker seg unna, etter å ha blitt avvist, fordi det gjør så fryktelig vondt. Det vil man jo ikke oppleve igjen.

Men dessverre så kan det lett bli en ond sirkel som gjør at du blir isolert.

Det du har aller minst lyst til å gjøre, er kanskje nettopp det du må gjøre for å koble deg på andre, få nye venner. Ikke la frykten for å mislykkes, fremstå rar eller bli avvist, holde deg fra å ta kontakt med andre.

Øv deg på å gå litt utenfor komfortsonen din hver dag. Første steg kan være å gi noen blikkontakt, smile, si hei… enkle ting. Hvis du har hevet hode, våger å se andre i øynene, og stiller de et enkelt spørsmål, som “…hatt en bra helg?”

Ved å vise interesse, være nysgjerrig på andre, så er det et godt utgangspunkt for å skape nye bekjentskaper. De fleste liker å få oppmerksomheten rettet mot seg selv og liker at andre er interessert i dem. Så, hvis du ikke vet hva du skal si, still et spørsmål!

Legg inn litt fysisk aktivitet hver dag. Om det så bare er å gå ut en tur i 5 minutter. Bevegelse utløser signalstoffer i hjernen som øker motivasjon, lyst og senker stress. Øk litt hver dag. Følg en plan, og gjennomfør den, ikke lytt til formen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 31.8.2026