Er det realistisk å gå ned 30 kilo på tre måneder?

Hei!

Å gå ned 30 kilo på 3 måneder, altså rundt 10 kilo i måneden, er veldig ambisiøst og ikke realistisk eller sunt for de fleste mennesker. En trygg og bærekraftig vektnedgang er generelt sett mellom 0,5-1 kilo per uke. Å miste så mye som 10 kilo i måneden kan være skadelig for kroppen din da det blant annet kan føre til tap av muskelmasse, ernæringsmessige mangler og andre helseproblemer.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at man finner et kosthold og en livsstil som man trives med og kan opprettholde over tid. Gjør man ikke det vil man bare oppleve at vekten øker igjen så fort man begynner å spise normalt.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette dessuten alltid skje under oppfølging av helsepersonell for å sørge for at skjer på en sunn og trygg måte. Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg derfor råde deg til å ta det opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsepersonell kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no