Hvordan kan jeg slutte å føle meg utenfor?

Jente, 13

Hei ung.no😀 Så vi jeg blir altid tenkt på sist av vennene mine selv om jeg gjør veldig mye fint for de og tar de med på mye gøy når vi er sammen og fks om de har glømt penger så betaler jeg for de, jeg vet at hvis en av vennene mine hadde fått valget i å ta med en venne fks til Paris så hadde ikke det hvert meg det hadde vært en annen. Jeg blir ofte ganske såret av dette og har snakket både med vennene mine og mamma og pappa om dette, dette, på virker meg veldig i hverdagen. Det var også en av grunnene til at jeg begynnte med selvskading og kutte meg selv men dette prøver jeg å slutte med og gjør det ikke nå og mamma å pappa hjelper meg med dette. Hilsen jente 13 år som trenger svar fooort.🫶🏼🫶🏼🫶🏼

Hei jente 13 år.

Tusen takk for spørsmålet ditt. Det høres ut som du har gått med mange vonde følelser alene, og det er veldig fint at du klarer å sette ord på det du opplever. Det du beskriver, å føle seg valgt sist eller mindre viktig enn andre, kan gjøre skikkelig vondt, spesielt når du selv prøver så hardt å være en god venn.

Det høres ut som du er en person som bryr seg mye om vennene dine. Du stiller opp, inkluderer dem og prøver å gjøre fine ting for dem. Samtidig er det viktig å huske at vennskap ikke skal handle om at du må «fortjene» å bli valgt ved å gjøre mest mulig for andre. Du fortjener å bli satt pris på fordi du er deg, ikke bare for alt du gjør.

Noen ganger kan det også hende at venner ikke helt forstår hvordan handlingene deres påvirker deg. Det var bra at du har snakket med dem og foreldrene dine om hvordan du har det. Kanskje du kan prøve å fortsette å være ærlig med vennene dine om følelsene dine, ikke bare om hva de gjør, men om hvordan det får deg til å føle deg.

Det som bekymrer meg mest i det du skriver, er at du forteller at dette har vært en grunn til at du begynte å skade deg selv. Selv om du sier at du ikke gjør det nå, er det veldig viktig at du fortsetter å få støtte fra mamma og pappa. Det er sterkt gjort av deg å prøve å slutte, og det er bra at du ikke står alene i dette.

Når følelsene blir veldig vonde, kan det hjelpe å finne andre måter å få ut smerten på, for eksempel å snakke med noen, skrive ned tanker, høre på musikk, tegne, gå en tur eller gjøre noe som får kroppen og hodet litt over på noe annet. Hvis trangen til å skade deg selv kommer tilbake, er det viktig at du sier fra til en trygg voksen med en gang.

Du er ikke mindre verdt selv om du noen ganger føler deg som et andrevalg. En ekte venn skal ikke bare være glad for alt du gjør – de skal også sette pris på deg som person.

Det kan ta tid å finne ut hvem som er de vennene som virkelig får deg til å føle deg trygg og viktig. Fortsett å snakke med foreldrene dine, og vurder også å snakke med helsesykepleier på skolen hvis disse følelsene fortsetter å være tunge.

Jeg heier på deg og håper det føles litt bedre nå. Alt godt herfra!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 6.8.2026