Føler meg utestengt. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

jeg har gått på samme skole helt siden jeg gikk i første klasse og jeg har hatt mange gode venner men når jeg har begynt på ungdomsskolen så føler jeg at vennene min ikke vil være med meg de spør meg aldri om noe og jeg føler meg litt alene og jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre men jeg føler at de ikke vil være med meg og jeg har en veldig god venn men hun er litt ofte syk når hun ikke er der så vet ikke hva jeg skal gjøre på skolen fordi jeg har ingen å være med og jeg har ikke lyst til å gå på skolen

Svar

Hei.

Så bra du skriver til oss om det som er vanskelig for deg. Slik du beskriver å ha det bør du snakke med noen voksne om. Du kan snakke med de voksne hjemme, noen voksne på skolen som læreren din, sosiallærer/miljøterapeut, helsesykepleier eller noen voksne på helsestasjon for ungdom. Fortell hvordan du har det og vis gjerne det du har skrevet her for du beskriver veldig godt hvordan du føler. Da kan du få hjelp og tips til hva som kan være lurt å gjøre, hva du kan gjøre når venninnen din ikke er på skolen og hvordan det kan bli bedre klassemiljø/hvordan du kan bli mer inkludert. Skolen har plikt til å hjelpe deg, men da må de også vite om hvordan du har det. Så prat med noen om hvordan du har det. Det du også kan gjøre er å snakke med venninnen din eller om det er noen av de andre om du føler at de ikke inkluderer deg- og at du ønsker å være med de.

Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. De kan du gjerne lese før du snakker med noen, men du kan også snakke med noen før du leser de. I tillegg legger jeg ved en app som du kan teste ut.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.4.2026