Jeg er redd for å snakke høyt i klassen

Hei!

Jeg forstår at dette er skikkelig strevsomt for deg. Du er ikke alene om å kjenne det slik! Mange elever opplever det samme som deg. For noen går det over i løpet av ungdomstiden, for andre varer det til de blir voksne.

De tingene du kjenner i kroppen når du må si noe høyt er vanlige ting å kjenne når man blir stresset. For det er det som skjer når du må snakke høyt: kroppen setter i gang sin alarmberedskap fordi hjernen tolker situasjonen som farlig. Du vet jo sikkert at det ikke er farlig å snakke høyt i klassen, men det oppleves skummelt for deg.

Jeg tenker at det er lurt at du snakker med læreren din om det du opplever. Det er viktig at du ikke blir fritatt fra å snakke høyt i klassen, men det er godt at læreren vet at du synes det er ubehagelig. Dere kan i starten avtale spørsmål læreren din skal spørre deg om slik at du kan forberede deg på svaret. De andre elevene vil ikke legge merke til at dette er avtalt.

Rødmingen kommer når du blir stresset. Det er vanskelig å stoppe rødming, men mange opplever at det går bedre hvis man ikke fokuserer på at man er redd for å rødme. For det er gjerne det som er verst; å tenke på at man kan komme til å rødme. Hvis du rødmer så fokuser på at det er helt vanlig å gjøre det. Spesielt i ungdomstiden er det vanlig å rødme.

I artikkelen under finner du et verktøy du kan bruke for å bli tryggere på å snakke foran klassen. Hvis du synes det er bedre å snakke med noen kan det være fint å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som blant annet strever med å snakke høyt i klassen.

Les artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier