Faren min har nettopp kommet ut som homofil

Hei!

Så fint at du skriver til oss og spør om råd. Det at faren din er homofil kom nok sikkert som et lite sjokk på deg. Jeg er glad for at han valgte å fortelle om det og være åpen med deg.

Han har nettopp fortalt om det, og det er helt normalt at tankene dine kretser rundt dette og opptar mye av tiden din.

Hjernen vår er laget sånn at den bruker mye energi og tankevirksomhet rundt noe som har vært litt traumatisk, rett og slett for å kunne bearbeide det på en god måte.

Du kan ikke bare bestemme deg for å slutte å tenke på det. Gi deg selv tid til å bearbeide denne beskjeden og forsøk å normalisere det som skjer med deg.

Ikke prøv å slutte å tenke på det, la heller tankene komme, men ikke bruk så mye energi på dem.

Forsøk å flytte fokus og rette oppmerksomheten din mot noe helt annet, gjør noe som er hyggelig for deg, vær med venner, osv.

Vedlagt kan du lese om et selvhjelpsverktøy som heter "Grubl". Dette er en app som kan hjelpe deg å gruble mindre.

Det hjelper også å snakke med en trygg voksen om hvordan du har det. Tankene blir ofte lettere da.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no