Jeg prøver å bli flinkere til å håndtere følelser og bli mer bevisst på dem

Jente, 19

Hei! Jeg prøver å bli flinkere til å håndtere følelser og bli mer bevisst på dem, og det er en «følelse» som jeg trenger litt hjelp med å navnsette/håndtere som jeg lurte på om dere kunne hjelpe meg med? Håper det er ok å spørre om. Jeg blir helt kvalm og sengeliggende av den. Føles ut som om noen holder meg ned i senga. Det er som om jeg har dårlig samvittighet blanda med stress og hjertebank, men uten fysisk hjertebank. Som om jeg har stjålet bilen til noen. Får lyst/trang til å grine ut alle kroppsvæskene mine. Det er en negativ/trist følelse som kommer når jeg føler meg alene eller ikke har dårlig tid. Jeg må spise og sove mye. Føler jeg ikke er verdt noe eller har no framtid. Det er helt mørkt på en måte. Men med lyn. Men det kommer aldri fram, jeg bare ligger der og råtner. Vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg. Har ingenting å ha dårlig samvittighet for? Jeg ligger i et hull i grøfta og vil bare fortsette å grave meg ned. Håper dette gir mening og at dere har noen kloke tanker!😂

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Så fint at du gjerne vil få litt mer styr på følelsene dine, forstå deg selv bedre. Det er alltid lurt å ta en reise innover iblant og forstå hvorfor du føler og tenker som du gjør.

Det er ikke alltid man finner svar, og noen ganger må man konkludere med at det er mye med sinnet vårt vi ikke forstår.

Når jeg leser innlegget ditt, så tenker jeg at følelsen som du trenger hjelp til å håndtere og forstå, er frykt. Jeg vet ikke om det stemmer, men jeg får en fornemmelse av at du har en frykt inni deg for å falle ned i mørket, for at det ikke skal gå bra med deg, for å feile og for å ikke være bra nok.

Ofte er det sånn, at frykten inntar oss som en overlevelsesmekanisme. Fryktens funksjon er nesten alltid å beskytte oss, men dessverre så er den ikke alltid så presis. For det er ofte sånn at følelsen vi får, ikke stemmer helt med virkeligheten vi lever i.

Du er jo ikke i fare og står ikke på kanten av stupet.

Det er derfor viktig at du forteller deg selv dette når denne vonde følelsen kommer. Skriv gjerne ned hva den følelsen gjør med deg, hva du er redd for og gi deg selv gode grunner for at du ikke trenger å være så redd.

Gi deg selv beroligende ord, hvor du betrygger deg selv, samtidig som du puster rolig. Etterhvert prøv å skifte fokus til noe som gir deg en bedre følelse. Det kan være et godt minne, noe du gleder deg til, eller bare ha fokus på kroppen, pusten og "her og nå".

For å bli flinkere til å håndtere og forstå følelser, kan det være en god ide å finne noen å snakke med. Beskrive følelser og tanker høyt til noen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 2.10.2025