Hvordan kan jeg slutte å trøstespise og overspise?

Hei!

Så leit at du føler deg slik. Jeg vil veldig gjerne hjelpe deg. Det er en del som spiser for å dempe slitsomme følelser, slik som stress, uro eller sorg. I en slik situasjon vil det være viktig å få hjelp med det som gjør en stresset og nedfor.

Det vil ikke være nok å ha fokus på bare mat eller vekt. Det kan derfor være nyttig å få hjelp av profesjonelle til å bearbeide følelsene og det som skjer rundt deg.

Du kan også chatte med frivillige som har god erfaring og kunnskap med spiseproblemer på www.nettros.no.

På sidene sine skriver de:

"På chatten er ingen problemer for små og ingen spørsmål for dumme. Du kan snakke med oss om du synes mat, kropp og/eller trening har blitt vanskelig, om du har en spiseforstyrrelse, eller om du er bekymret for noen du står nær. Vi kan blant annet hjelpe deg med å finne ord på det du synes er vanskelig, være en åpen og lyttende samtalepartner og gi støtte og råd om din vei videre. Ikke nøl med å ta kontakt!

Chatten bemannes av frivillige som har bred og variert erfaring, med kombinasjon av faglig kunnskap og kunnskap basert på egenerfaring/pårørendeerfaring. Chatten er et støttende kompliment til annen hjelp, og er ikke erstatning for behandling."

De har også laget en del podcaster, blant annet om overspising. Er det noe du kan tenke deg å høre på? I så fall finner du den her: https://nettros.no/podcast/ Den ene episoden handler om overspising. Overspising kan være en spiseforstyrrelse. Jeg sier ikke at du har det, men kanskje kan denne episoden være interessant for deg å høre på.

Når det gjelder søtsug og overspising har jeg noen konkrete råd og tips som du kan prøve i mellomtiden:

• Ikke ha usunn mat i huset. Er snacks, søtsaker o.l lett tilgjengelig er det mye vanskeligere å unngå å spise det. Kjøp derfor ikke inn mye til helgene, slik at det blir rester liggende utover uka. Snakk med familien om at dere må kvitte dere med usunn mat fra skapene.
• Finn på aktiviteter som distraherer deg bort fra tanken på mat. Gjør en avtale med noen venner eller et familiemedlem? Sørg for å være opptatt med noe på kvelden. Er det et prosjekt/en hobby du kan starte opp med? Noe som kan ta fokuset bort fra mat?
• Kjøp inn sunne alternativer til snacks o.l., slik som frukt, grønnsaker og smoothie.

Under svaret her, finner du et knippe med artikler som svarer på noe av det du spør om, når det gjelder mat og selvtillit. Les gjerne disse.

Jeg håper du får den hjelpen du trenger med alt. Vær snill og god mot deg selv. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no