Er det usunt å overspise 3 ganger i uken?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Når du sier at du overspiser 3 ganger i uken tenker jeg at dette er såpass ofte at det kan være fint å hjelp med dette.

Å overspise kan ofte ha en årsak som det kan være fint å få kartlagt og få hjelp med. Overspising kan for eksempel komme av vanskelige følelser. Det kan være at du er trist, stresset, engstelig, ensom, eller andre vanskelige følelser.

Jeg vil anbefale deg at du hjelp får hjelp til dette. Du kan enten ta kontakt med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. De kan hjelpe deg i en retning som passer for deg og din situasjon. Jeg vil også anbefale deg å ta det opp med foreldrene dine om du ikke har gjort det.

Overspising kan også komme av at du har spist for lite til andre måltider, eller at du har spist for lite i løpet av flere dager. Da vil ofte kroppen reagere med å øke sultfølelsen som får deg til å spise mer. Det er også vanlig å spise lite på dagen, men så overspise når kvelden kommer.

Mange som overspiser kan ha en del restriksjoner på hva de skal spise og ikke. Såkalt "Ja"- og "Nei"-mat. Det å tenke sånn om mat kan øke sjansen for overspising. Det er derfor viktig å tenke at det er lov å spise all mulig mat, selv om ikke alt er sunt.

Om du ønsker å snakke med noen anonymt om dette, har nettros.no en chatte-tjeneste hvor du kan stille spørsmål om dette. Kanskje de har noen tips.

Håper dette svaret var til hjelp!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no