Jeg har det veldig vanskelig etter at kjæresten slo opp, hva gjør jeg?

Hei,

Så leit at du har det vondt etter å ha slått opp med kjæresten. Det høres ut som du har kjærlighetssorg, og det er fryktelig smertefullt.

Jeg vet ikke helt hva du legger i at du skader deg, men hvis det er snakk om en type selvskading så kommer det ofte av at følelser kjennes uutholdelige ut. Heldigvis finnes det hjelp mot det, og generelt vil det å snakke med andre om hvordan du har det kunne hjelpe i seg selv.

Har du fortalt noen hvordan du har det, er det noen som vet at dere har slått opp som du kan snakke med? Har du skadet deg før også, eller er dette et nytt problem?

Hvis det ikke hjelper deg å snakke om hvordan du har det, eller du ikke opplever støtte fra andre så kan det være en ide å snakke med fastlegen eller helsesykepleier om hvordan du har det. Det høres ikke ut som du skal gå alene og ha det vondt, det er det egentlig ingen mennesker som har godt av.

Så er det også sånn at kjærlighetssorg er en type sorg, og det er dessverre sånn at det er vondt en stund. Du kommer ikke til å kjenne det som du kjenner det nå for alltid, men det kommer nok til å vare en stund. Kanskje går det litt opp og ned også.

Et alternativ til å snakke med noen, hvis du for eksempel våkner midt på natta og ikke kan ringe noen, eller mens du venter på å få snakket med de du trenger å snakke med, er å skrive ned det du føler. Hva dukker opp for eksempel når du tenker på at det er slutt? Kanskje er det håpløshetsfølelser, eller tristhet. Kanskje blir du redd for at det skal være sånn her for alltid eller at du kjenner på vansker med selvfølelse.

Alt det vil være ganske vanlige følelser i en sånn her periode, og ikke noe du trenger å skamme deg for. Men det kan være fint for deg å se hva du faktisk tenker og føler, og så minne deg selv på at tanker og følelser ikke nødvendigvis er sannheten.

Minn deg selv på at selv om du er trist nå, så kommer du ikke til å være trist for alltid. At selv om du kan bli redd for følelsene dine, så er ikke følelser farlige. De kommer til å gå over, og til å endre seg. Minn deg selv på at det ikke er så rart å være trist for at dere ikke er kjærester mer, og at det er mange som har det akkurat som deg akkurat nå.

Følelser er ikke farlige, de er faktisk en viktig del av det å være mennesker, men det er viktig at du tar godt vare på deg selv og jobbet for å ikke skade deg. Jeg håper du får den trøsten og støtten du trenger for å komme videre på en god måte.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no