Spørsmål og svar

Jente, 16

Hei, Jeg tror at jeg har behov for 9-10 timer søvn hver natt. Er det da farlig å sove 8 timer hver natt i lengden? Blir jeg/hjernen gradvis skadet av det liksom? Har slete med søvn mye før, men nå som jeg må opp så tidlig hver dag så tar jeg det mer seriøst. Våkner 5:45, så hvis jeg klarer å legge meg 21 får jeg 8,45 timer søvn, men er ikke alltid like lett når dagene går så fort. Så selvom jeg egt tror jeg har behov for 10 timer, er det skadelig om jeg holder meg til 8 timer hver natt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så bra at søvnen din har bedret seg.

Søvn er viktig for alle, men nøyaktig hvor mye søvn vi trenger varierer mye fra person til person og endrer seg også i løpet av livet. Søvnbehovet avhenger blant annet av alder og helsetilstand. Mens noen klarer seg med færre enn 6 timer, må andre ha minst 9 timer for å fungere. Begge disse ytterpunktene regnes som innenfor det normale.

Både mengde søvn og hvor godt du sover er viktig.

Ved for lite søvn vil du få dårligere hukommelse og innlæringsevne. Konsentrasjonen blir dårligere og immunforsvaret kan svekkes. Ved lite søvn over lang tid er man mer utsatt for å få diabetes type 2 og hjerte-kar sykdommer. Les mer om søvnvansker i artikkelen som ligger under svaret.

Ta vare på deg selv. Husk at søvn påvirkes av hvordan du har det ellers. Om du er mye stresset, det er problemer i familien, du blir mobbet eller du på annen måte har det vanskelig, så kan det også påvirke søvnen. Da er det viktig å oppsøke hjelp for disse tingene.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 1.9.2024