Hvordan skal jeg formulere meg på DPS? Har mistet troen

Gutt, 19

Jeg har hatt depresjon og sterk selvforakt lenge, og jeg har ofte tanker om at livet ikke er verdt å leve. Jeg er skeiv og har ønsket å utforske seksualitet, men på nett tok det overhånd og ble tvangspreget: når jeg er kåt og alene går jeg på datingsider og ender i seksuelt rollespill/sexting. I øyeblikket er det en flukt fra vonde følelser, men etterpå får jeg intens skam, mer depresjon og noen ganger selvmordstanker. Jeg tenker på dette hver dag, ligger mye i senga, spiser dårlig og har falt ut av trening. Jeg har også blitt mobbet og har mye skam rundt hvem jeg er. Jeg trenger hjelp til å bryte mønsteret, jobbe med selvhat/skam, og lage en konkret sikkerhetsplan for selvmordstanker. Jeg er redd for å bli dømt. Skal på time med DPS, men har mista troen. Hvordan formulerer jeg meg? Synes det er vanskelig å «prestere» på timen og åpne meg opp.

Svar

Hei.

Jeg skjønner at du har det vondt og vanskelig. Det er bra at du skriver til oss når du har det sånn, og godt å høre at du skal til DPS.

Når du akkurat nå kjenner på håpløshet og har mistet troen, er det likevel viktig at du gjennomfører samtalen og prøver. Det er ingenting som er håpløst, selv om det kan kjennes sånn ut.

Akkurat nå er du et mørkt sted, og siden du er trist og sliten tenker du triste tanker. De er ikke sannheten, selv om det kan kjennes sånn ut.

Det kan være vanskelig å vite hvor du skal begynne når du skal prate om dette. Det kan også kjennes stressende og ubehagelig ut.

Jeg vil likevel si at du er på god vei med å formulere deg ut i fra måten du skriver til oss på.

En ting du kan vurdere er å vise det du har skrevet her til oss, til behandleren din på DPS. Det kan hjelpe deg til å komme i gang og få fortalt mer.

Husk også på at de som jobber på DPS er vant til at de skal snakke med folk om vanskelige tanker, følelser og opplevelser. De er vant til at det kan være vanskelig å snakke om disse tingene.

Da kan det være fint å starte med å si noe om bekymringene dine om å snakke, så de blir klar over det og kan hjelpe deg.

Det kan også være viktig å huske på og vite at du ikke trenger å fortelle absolutt alt på første time.

Hvis du ikke har lyst til å vise akkurat det du har skrevet her til oss kan du likevel forberede deg med å skrive noe ned, eller lage en liste for timen.

Det kan være nyttig å skrive for deg selv for å sortere følelser og tanker litt, enten du bruker det til å vise fram noe eller ikke.

Hvis du føler du ikke får fortalt alt, så si noe om det så de blir klar over det. Det er også meningen dere skal bruke litt tid på DPS om du kommer i gang med utredning der.

Håper dette hjelper deg litt videre, og ønsker deg lykke til. Jeg legger også ved noen artikler og lenker.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 3.1.2026