Er blitt avhengig av porno. Får ikke runket og får ikke sove.

Gutt, 17

Hei jeg har et problem jeg har blit avhengig av porno i det siste året året og har prøvd å slutte flere ganger men når er det lengste jeg har vart, men etter å ha sluttet sliter jeg med søvnen min bruker flere timer på å sovne mens før runket jeg for å klare og sovn og jeg har ikke klart å runke helt siden jeg sluttet med porno. Burde jeg gå tilbake eller hva burde jeg gjøre?

Svar

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette med pornoavhengighet, runking og søvn.

Det er vanligvis lurt ikke å se porno. Da er det som oftest også mye lettere å bli kåt og nyte seksualitet med en partner.

Det kan ta litt tid før en lærer seg å runke til seksuelle tanker og fantasier.

Kanskje kan du tenke tilbake på hvordan du klarte å bli kåt før du så porno? Hva tenkte du på da?

Du kan øve på å bruke seksuelle tanker og fantasier. Du kan tenke på hva du ønsker å gjøre av seksuelle handlinger sammen med en partner. Det kan bli nesten som bilder eller filmer i hjernen. Du kan tenke på det du vil. Det er bare tanker. Ingen har noe med det.

Gi deg selv tid. Øv når du er opplagt.

Hvis du strever, kan kanskje erotiske noveller være et alternativ? Da slipper du det sterke trykket, de sterke minnebildene fra porno, og du står fritt til å lage egne "bilder" av det du leser.

Etterhvert vil du kunne lage dine egne historier og du trenger ingenting annet enn din egen hjerne for å bli skikkelig kåt slik at du kan runke og sove godt om natten.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 8.1.2026