Jeg trenger hjelp så jeg kan få bort klumpen i magen

Jente, 14

Hei, jeg er en glad jente og har det gentlig veldig bra, men sammtidig ikke, jeg føler meg stressa og har en konstant klump i magen/halsen. Noen ganger når jeg tenker på mye så får jeg ikke puste og beggyner å gråte, jeg føler meg ofte trist når jeg er alene og i det siste har jeg tenkt mye på døden (IKKE AT JEG VIL DØ FOR DET VIL JEG IKKE) men jeg bare tenker på om det kansje hadde vert bedre om jeg alldri ble født. Jeg vet ikke hva som plager meg men det er bare masse små ting som ikke betyr mye i seg selv men det er umulig for meg å prate med noen og når jeg skriver får jeg bare (snakk med noen du stoler på) men nei jeg vil ikke siden jeg føler jeg ikke har en «god nokk grunn» til å være stresset og lei meg, jeg er å avhengi av å riste på foten i klasserommet og det er ubehageli å ikke gjlre det men folk blir irritert når jeg gjør det, og jeg gjør det bevisst men klarer fortsatt ikke å stoppe på en måte, jeg trenger hjelp så jeg kan få bort klumpen i magen værsåsnill,

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er mange unge som opplever stress, og at dette kan toppe seg i for eksempel pustevansker og gråt. Det er også naturlig at mye stress påvirker humøret vårt. Hvis vi har det sånn over tid, kan det også komme tanker om døden.

Jeg ser at du ikke ønsker å snakke med noen fordi du ikke har god nok grunn til å være stresset og lei deg, men jeg ser annerledes på dette. Uansett grunn så er du både stresset, lei deg og tenker mye på døden, da vil jeg anbefale deg å snakke med noen slik at du kan få støtte til å få det bedre. For eksempel kan du ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom.

Hvis du ikke ønsker dette, vil jeg anbefale deg å forsøke å få en oversikt over hva det er som stresser deg/ plager deg og så jobbe med dette.

Det finnes gode måter å redusere stress på for eksempel ved å få oversikt, jobbe med egne krav og å ta vare på seg selv i hverdagen. Dette kan du lese mer om i artikkelen Slik takler du stress.

Du kan også benytte selvhjelpsapper, for eksempel:

Grubl: Du får se en serie om stress, oppmerksomhet og grubling, og du får øvelser som kan gi deg bedre kontroll over grublingen.
Selvhjelperen: Denne inneholder både en mental helsesjekk og ulike kurs for å mestre hverdagen og egen psykisk helse.

Jeg legger ved linker til disse nedenfor.

Jeg håper dette kan hjelpe deg, og ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 16.11.2024