Hvordan ikke føle seg paralysert når man blir stresset?

Jente, 15

Hvordan ikke føle seg paralysert når man blir stresset? Feks hvis jeg blir kjørt hjem av noen jeg ikke er super sikre på (feks hvis foreldrene/søsknene til vennene mine er i bilen) så sitter jeg hele bilturen å tenker på hvordan jeg skal komme meg ut av bilen. Det føles helt umulig å jeg føler jeg ikke greier deg selv om det går helt fint hver eneste gang. Å jeg liker å være i fysisk aktivitet men i gym hvis vi feks spiller volleyball blir jeg drit stressa pga av folka å jeg føler jeg slutter helt å fungere. Jeg føler meg stiv og fryst og å bevege seg etter ballen føles umulig. Jeg greier å halvveis ta i mot ballen men jeg føler jeg hadde vært så mye bedre i gym hvis jeg hadde greit å spilt avslappet sånn jeg gjør når jeg er alene eller med venner. Det er veldig irriterende fordi jeg greier aldri å slappe av å ha deg gøy. Å folk sier at adrenalin å stress gjør man mer fokusert, skjerpet og at man presterer bedre men med meg så er det stikk motsatt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 15 år,

Takk for at du skriver til oss i ung.no, om hvordan du opplever stress.

Mennesker reagerer veldig forskjellig på stress, men det er også en del likheter. Du er derfor ikke alene i å kunne føle deg nærmest "paralysert" eller "lammet" av stress.

Det at stress kan føre til at en presterer bedre eller dårligere er faktisk ikke motsetninger. Begge deler er sant! Det er nemlig sånn at med passe mengde stress, så blir en mer fokusert og presterer bedre. Men vi kan føle oss handlingslammet hvis stresset blir for høyt.

Det høres ut som at det er litt lite stress som skal til før du føler at du blir vippet av pinnen. Mange kan kjenne seg igjen i at det kan oppleves ubehagelig å f.eks. sitte i bil eller å trene sammen med andre en ikke er helt trygg på. Men det er forskjell på å kjenne på ubehag, og føle seg så stresset som du beskriver.

Jeg vil derfor råde deg til å snakke med noen om hvordan du har det, sånn at du kan få hjelp til å sortere ut og forstå hvordan du forholder deg til stresset. Det kan for eksempel være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, fastlegen din eller noen andre du er trygg på. Når man snakker med noen om hvordan en har det, så får en bedre oversikt selv. Du vil også kunne få god hjelp i å finne andre måter å møte disse situasjonene på.

Det viktigste nå er at du ikke unngår disse situasjonene der dette oppstår, for da kan du oppleve at ubehaget eller stresset blir enda høyere. Fortsett med å gjøre det du ville gjort uten stress, og få deg flere erfaringer der du kan kjenne på at det ikke var noe farlig likevel.

Jeg håper svaret er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt. Masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 13.3.2024