Lurer på om jeg har depresjon og angst og har ikke klart å si det hjemme

Hei!

Så bra du tar kontakt. Det at du har tenkt på å si fra til mamma og pappa og nå sier fra til oss sier noe om at du har nok kjent det en god stund at du ikke har det så bra. Det høres lurt ut å si fra til mamma og pappa - de har nok også merket at du ikke har det så godt utifra det du beskriver men det er ikke sikkert at de vet hvor tungt du faktisk opplever det. Så da kan du hjelpe dem til å hjelpe deg gjennom å si fra til dem. Jeg tror det er lurt!

Når det er sagt så er det også slik at når man har det ekstra tungt så er det vanskeligere å holde rutinene (mat, søvn, venner/fritid) men det er faktisk da vi trenger rutinene aller mest.

Så jeg vil oppfordre deg til å forsøke å lage en plan på å så godt du kan få i deg alle måltidene gjennom en dag (frokost, lunsj, middag og kvelds pluss gjerne et mellommåltid som frukt eller annet enkelt) og å forsøke å legge deg og stå opp til ca samme tid hver dag for å få en bedre døgnrytme. Dette kan føles både vanskelig og kjedelig å få på plass men det vil gjøre deg mer rustet for utfordringene som du nå kjenner at du har.

Det er også lurt å få frisk luft og litt lett trening hver dag. Du forteller også vanskeligere enn vanlig å være med venner når man har det tungt - men det er viktig å gjennomføre det likevel. Dette for å få andre innspill, annet fokus og å få tankene over på andre/annet enn det som skjer kun i ditt hodet og på ditt rom alene.

Jeg tror som sagt også at du skal si fra til dine foreldre om hvordan du har det for å få hjelp. Du kan også snakke med fastlege, helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom for hjelp og råd.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen