Sliter med søvnen. Har en smertefull skade. Hva bør jeg gjøre?
Jente, 15
Hei. Jeg lurer litt på hva jeg bør gjøre. Jeg har ca hele 2023 slitt med søvn. Jeg legger meg, sover 1 time ish også våkner jeg igjen og ligger lenge før jeg sovner igjen og senere våkner osv. Jeg prøver så godt jeg kan å stå opp og legge meg til samme tid hver dag, jeg ligger ikke på mobilen, og jeg er mye aktiv i løpet av dagen. Ligger heller ikke å tenker på ting osv, men jeg har hatt en skade i 21 måneder som er veldig smertefull og ikke akkurat hjelper med søvnen. Jeg er bare veldig lei av å våkne å kjenne at jeg fortsatt er ekstremt trøtt og ikke uthvilt. Hva bør jeg gjøre?
Svar
Hei!
Dette høres slitsomt ut for deg. Det er endel ungdommer som sliter med søvn, og det kan skyldes flere ting.
Det virker som du allerede har gode rutiner og god "søvnhygiene". I tillegg til det du allerede nevner som å ha faste tider for å legge deg og stå opp, være i fysisk aktivitet og unngå skjerm før leggetid, er det flere råd du kan følge: å spise regelmessige måltider i løpet av dagen, unngå væskeinntak, samt energidrikker eller andre koffeinholdige drikker timer før leggetid. Hvis du ikke får sove, stå opp igjen og gjør noe annet som å lese en god bok.
Du nevner en smertefull skade som er med å påvirke søvnen din. Jeg får ikke stilt deg spørsmål eller undersøkt deg, og vet ikke noe mer om skaden din. Jeg kan derfor ikke si noe sikkert om dette.
Fastlegen din vet mer om deg og din helsetilstand. Jeg vil derfor råde deg til å oppsøke fastlegen for en samtale om dette, slik at du får en vurdering og rett hjelp og behandling for plagene dine.
Legger ved artikler du kan se på.
Håper dette var til hjelp for deg, alt godt og lykke til!
Vennlig hilsen legen, ung.no
Besvart: 18.8.2023
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål