Hvordan gjøre alt det jeg vet kunne fått meg til å føle meg bedre?

Jente, 19

Jeg sliter veldig veldig mye med selvtillitt, tenker at det kan komme av at jeg alltid sammenlignet meg selv med noen andre fra tidlig barneskole, og at jeg aldri egentlig fikk noen "aha-opplevelse" der jeg virkelig følte at jeg fikk til noe. De siste to-tre årene har det blitt mye værre. Jeg har ikke tatt lappen. Jeg har hatt én jobb og de sluttet å gi meg vakter etter tre skift. Jeg har mistet all interesse og energi for alt og hva som helst og blir veldig fort trist, og det er så mange ting jeg vet kunne fått meg til å føle meg bedre, som for eksempel å legge meg relativt tidlig og få nok søvn, få litt fysisk aktivitet inn i hverdagen, spise sunnere... jeg har prøvd mange ganger men jeg bare klarer ikke å bygge rutiner. Bare det å stå opp eller pusse tennene to ganger om dagen er slitsomt og noe jeg utsetter til senere på dagen hele tiden. Vet ikke om jeg bare er dramatisk og lat eller om det faktisk er noe galt. Vet ikke hva jeg skal gjøre lengre.

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg tenker verken at du er dramatisk eller lat, og jeg forstår at du virkelig har forsøkt å gjøre endringer. Det er ikke meningen at du skal det sånn som det her.

Det å gjøre endringer er tungt arbeid, og det er ikke uvanlig at vi kan streve med å få til dette alene. Når du nå har prøvd på egen hånd, vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan gi deg gode tips og støtte deg.

Et godt sted å ta kontakt er Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Der kan du også ta opp dette med selvtillit, manglende interesser og energi og tristhet.

I tillegg vil jeg anbefale deg å bestille en time hos fastlegen din for å ta blodprøver. Noen ganger kan vi for eksempel mangle vitaminer i blodet, og dette kan gi oss enda mindre energi. Du kan også ta opp de andre tingene med hen.

Jeg legger også ved linker til noen selvhjelpsapper nederst i svaret. Du kan bruke disse som hjelpemidler, i tillegg til å søke hjelp.

Snakk også gjerne med foreldrene dine eller andre rundt deg, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på, jeg heier på deg!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 2.7.2026