Jeg føler meg alene på skolen. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

Hei. Jeg har en venn på skolen og hun er med meg sånn annenhver dag. Så en dag et hun snill og hyggelig og snakker med meg og neste dag sier hun ingenting til meg og ignorerer meg. Jeg går rundt og er redd for at hun den dagen ikke vil hvert med meg. Jeg har ingen andre venner selv om jeg har prøvd. Hele klassen er en stor gjeng utenom meg og venninnen min. Blir sykt sliten av å gå rundt og være redd. Virker også som hun tar det som en unnskyldning for å ikke hvert med meg når jeg ikke går bort til henne etter en avvisning. Selv om hun selv har sakt at når hun gjør sånn vil hun bare være i fred. Vurderer å bytte skole til en kristen privatskole fordi jeg er kristen, men hun kan jo hvert en fin venn noen dager. Hva skal jeg gjøre? PS: Vennen min sliter med angst og sånn.

Svar

Hei

Det kan kjennes så vondt å føle seg alene på skolen. Når du ikke vet hvilken dag du er med eller ikke, er det ikke rart du blir sliten og usikker.

Det kan være din venninne trenger å være alene, som hun sier, men det er ikke sikkert hun vet eller ser hvor vanskelig det er for deg når du blir avvist.

Tror du at du kunne fortalt henne at du føler deg alene og at vennskapet med henne er viktig for deg?

Du kan også fortelle henne at du forstår hun kan ha det vanskelig og har behov for å være alene innimellom, men at du føler deg usikker når hun ikke vil være med deg.

Da kan dere kanskje snakke sammen om hvordan dere føler det begge to.

Kan det være noen andre på skolen som du kunne blitt bedre kjent med, så du også hadde noen andre å være med innimellom? Det trenger ikke være en gjeng, men kanskje det er noen som du liker og som kanskje har lignende interesser som deg?

Har du snakket med noen voksne på skolen om dette?

Skolen har et ansvar og en plikt å sørge for at alle elever trives og har det bra på skolen. Når det ikke er sånn, er det viktig at de får beskjed, så de kan gjøre noe med det. Det trenger ikke gjøres åpenlyst, så du føler det blir synlig at du føler deg utenfor, men de kan arrangere sosiale aktiviteter i friminuttet, klassefester eller lignende.

Er det noen spesielle aktiviteter du liker å drive med?

Det kan være et fristed for deg og en fin mulighet til å bli kjent med nye mennesker som har samme interesse som deg selv. Sjekk ut hva som finnes i ditt nærmiljø, og kjenn etter om det er noe du kunne startet på.

Jeg håper du får det bedre på skolen. Snakk med noen om hvordan du har det. Det kan være foreldrene dine, en lærer du er trygg på eller helsesykepleier på skolen. Mange opplever at det blir bedre når man ikke går med det som er vanskelig helt alene.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 10.4.2026