Jeg føler meg ensom på skolen. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

hei. jeg sliter ganske mye med venner på skolen og utenfor skolen. jeg har noen venner. men jeg føler meg forsatt ensom rundt dem. de snakker som oftest med alle andre enn meg. finner på planer utenfor skolen uten å spørre om hvis jeg vil være med. og jeg vil ikke se desperat ut med å spørre dem om hvis jeg kan bli med. før så hadde jeg mange venner. men nå føles det ut som at jeg har ingen. jeg synes at det begynner å bli slitsomt og klenge med andre bare som at jeg ikke skal være alene. folk på skolen prøver å ikke sitte med meg i timene og ikke jobbe med meg. det er en hel rad hvor jeg skal da sitte med 4 andre. ingen vil sitte der og finner andre steder å sitte. jeg har ingen å snakke med. jeg vil heller å hjemmeskole en å komme til skolen og være helt alene.

Svar

Hei

Så fint du tar kontakt med oss i ung.

Det er trist å høre at du føler deg alene på skolen. Sånn skal det ikke være. Alle trenger å høre til sammen med andre, og derfor blir det ekstra vanskelig når man kan kjenne de andre ikke inkluderer.

Kanskje du kunne snakke med noen voksne på skolen om dette?

Skolen har et ansvar og en plikt å sørge for at alle elever trives og har det bra på skolen. Når det ikke er sånn, er det viktig at de får beskjed, så de kan gjøre noe med det.

Det trenger ikke gjøres åpenlyst, så du føler det blir synlig at du føler deg utenfor, men læreren din kan gjennomføre gruppearbeid og dele dere inn i grupper hvor noen få bruker mer tid på å bli kjent med hverandre når dere jobber med fag på skolen.

Kanskje kan du vise mer av hvem du er, og at du møter noen i klassen din som har lignende interesser som deg?

Kunne du tatt initiativ til å gjøre noe sosialt med noen fra klassen din?

Hvis du føler at det er noen få som det er hyggelig å prate med, kunne du invitert dem hjem eller foreslått at dere skal finne på noe?

Kan det være andre elever som henger i andre gjenger som du kunne blitt kjent med?

Noen ganger har skolen noen felles aktiviteter i friminuttet som man kan være med på. Det kan være en mulighet for å bli kjent med nye personer.

Er det noen spesielle aktiviteter du liker å drive med?

Det kan være et fristed for deg og en fin mulighet til å bli kjent med nye mennesker som har samme interesse som deg selv. Sjekk ut hva som finnes i ditt nærmiljø, og kjenn etter om det er noe du kunne startet på.

Jeg håper du får det bedre på skolen etter hvert. Snakk med noen om hvordan du har det. Det kan være helsesykepleier eller en lærer du stoler på. Hvis du vil snakke med noen uten å fortelle hvem du er, finnes det også flere hjelpetjenester du kan kontakte. Du finner mer info om dem under artiklene.

Mange opplever at det blir bedre når man ikke går med det som er vanskelig helt alene.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 27.11.2025