Har slitt med mat og kropp. Hvordan kan jeg miste vekt på en sunn måte?

Hei kjære deg.

Så fint at du spør oss om råd! Det er også fint å høre at du har det bedre med deg selv nå, som du har flyttet ut, og at du har fått behandling for forholdet ditt til mat og kropp.

Mange syns at man selv ser større ut på bilder. Dette kan skyldes at man blir endimensjonal på bilder (ikke i 3D), så bilder kan "flate ut" kroppen så den ser større ut. Også lys og skygger og vinkel kan spille inn på bilder. Jeg tenker at bilder bare viser hvordan man ser ut forfra, og at bilder kan lyve litt, fordi man ikke ser kroppen i bevegelse, eller i 3D osv.

Men uansett er det viktigste at du kjenner deg bra og har det bra! Det er mye sunnere å veie bittelitt mer enn en "idealvekt" og ha et greit forhold til mat - enn å stresse seg ned i vekt, og ødelegge forholdet sitt til mat for å slanke seg!

Så hvis man akkurat har hatt en spiseforstyrrelse, bør man nok ta det litt med ro - man må vurdere nøye om det er lurt å slanke seg da. Ofte kan det være greit å vente litt også.

Men uansett hva man gjør, bør man gjøre det sakte og med tålmodighet - og egenkjærlighet. Husk at din skjønnhet, din verdi som menneske og din moral ikke avhenger av vekten din!

Det er også lurere å fokusere på å spise nok - nok sunn mat. Mange sliter med å få i seg nok frukt og grønt, så det å øke den mengden, kan være et hjelpemiddel (da kan også noe av søtsug og hunger etter usunn mat forsvinne). Det anbefales minst 3 hovedmåltid og ca 1-2 mellommåltid daglig. Man bør bruke vann som tørstedrikk.

Man kan finne noe man liker å gjøre - svømme, gå tur, danse, jogge, sykle osv - for å bevege kroppen. Ikke tenk på trening som "straff", og i alle fall ikke for å ha spist! Prøv å finne aktiviteter og tin du kan kose seg med å gjøre.

Ellers hadde mitt råd vært å gå til fastlegen. Du føler hen ikke tar deg alvorlig nok. Da kan du gå tilbake og be om mer hjelp (evt ta med god venninne, slektning, andre som kan støtte deg).

Men du kan også gå til Helsestasjon for ungdom, eller til Helsesykepleier. De kan hjelpe deg litt videre med kosthold og med tanker om kropp og mat. Du kan også be fastlegen om henvisning til klinisk ernæringsfysiolog. Si gjerne at du ønsker dette pga ditt tidligere forhold til mat og kropp - det burde telle med.

Jeg syns det er veldig bra at du er bevisst på dette - at man ikke bare bør rase avgårde med slanking (og særlig ikke med en historie med spiseforstyrrelse), men at du spør om hjelp her. Det var leit å høre at fastlegen ikke tar deg nok på alvor. Men jeg håper at du får hjelp av å purre på det, eller å spørre Helsestasjon/helsesykepleier - så stå på til du får den hjelpen du trenger!

Vi heier på deg!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no