Jeg vil bli flinkere til å ikke bry meg om hva andre tenker.

Hei.

Så leit at du opplevde dette.

Jeg skjønner at du har tenkt mye på det, for det er ikke hyggelig å oppdage at man blir baksnakket.

Baksnakking er et vanlig problem. Det kan oppfattes som uskyldig, men være veldig ødeleggende og føre til dårlig miljø på arbeidsplassen.

For å få slutt på dette kan du ta direkte kontakt med den som baksnakket deg. Si at du hørte noe ble sagt, at du ble lei deg, og gjerne vil vite hva det dreide seg om.

Prøv å ikke være konfronterende. Det kan fort føre til en krangel isteden.

Hvis dette er et gjentakende problem på arbeidsplassen, kan du snakke med lederen. Du trenger ikke nevne navn. Men si noe om hvordan du opplever arbeidsmiljøet. Hvis du opplever dette kan det jo være flere også.

Nå vet du ikke sikkert hva som ble sagt. Kanskje er det ikke slik du tror. Hva andre tenker om deg vil du aldri få svar på.

Det er det lurt å øve på å la slike ting passere, uten å ta deg for mye nær av det. De som kjenner deg godt vet hvem du er som person. Hva de andre tenker er ikke så viktig.

Hver gang tankene på denne situasjonen kommer, så prøv å fortell deg selv dette, og avled tankene med andre ting.

Hva som har skjedd i denne situasjonen vet ikke jeg. Men noen baksnakker fordi de er utrygge på seg selv, og bruker baksnakking for å prøve å gjøre seg populære eller hevde seg selv.

Hvis det er en kultur for baksnakking på jobben din, så vær bevisst på at du ikke bidrar til dette. Har du noe å utsette på en person, så ta det direkte med denne personen. Si også fra om du hører andre baksnakker.

Fortsett å være blid og hyggelig. Konsentrer deg om jobben din, og forhold deg i størst mulig grad til de kollegaene du føler du kommer godt overens med.

Dersom du har mye grubling og tankekjør er det lurt å være bevisst på dette, slik at du legger merke til når disse tankene kommer.

Du kan sette av litt tid til tankene, men bare la tankene slippe til på det tidspunktet. Prøv å se tankene litt fra utsiden, og la de passere.

Forsøk å flytte fokus vekk fra tankene ved å gjøre andre ting. Og husk at tanker er bare tanker, de bare faller ned i hodet. Hva du gjør med tankene som kommer kan du bestemme.

Fortsetter dette kan du be lederen din om veiledning. Du kan også snakke med helsesykepleier, eller en annen voksen du stoler på.

Håper svaret er til hjelp.

Vennlig hilsen Helsesykepleier