Får automatiske tanker om at alle liker meg!

Jente, 15

Visste ikke helt hvilket tema dette gikk under. Hver dag (spesielt på skolen) er det jo selvfølgelig gutter rundt meg. Jeg føler hodet mitt lurer seg selv da jeg hele tiden tenker at «å han liker meg», «han ser på meg derfor liker han meg» osv., uten at jeg i det hele tatt har snudd meg for å se. I oppsummering tenker jeg automatisk at folk synes jeg er søt/ liker meg, og jeg hater dette! I utgangspunktet føler jeg meg kjempe stygg ofte i forhold til andre jenter. Jeg vet ikke hvorfor jeg automatisk tenker dette og hvordan jeg kan få det vekk. Jeg har ikke så god sosial kompetanse og skjønner ikke helt sånne sosiale greier og normer heller, så kan ikke stole på meg selv for å tolke slike ting. Men det er jo noe jeg ser for meg i hodet og jeg hater det.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er faktisk mye vanligere enn du tror – spesielt i den alderen du er i.

Tanker som «han liker meg», «han ser på meg» kan komme helt av seg selv, uten at du mener dem eller vil ha dem der. Det betyr ikke at du er selvsentrert, rar eller innbiller deg ting med vilje. Hjernen vår er skikkelig flink til å lage små historier – spesielt når vi er usikre, sammenligner oss med andre, eller er mye rundt folk vi ikke helt skjønner signalene til. Å få en tanke er ikke det samme som å tro på den eller ønske den.

Du sier at du ofte føler deg stygg sammenlignet med andre jenter, og at du ikke stoler på deg selv sosialt. Da kan hjernen gjøre noe rart: Den kan både tenke «jeg er stygg» og «men tenk om noen liker meg likevel?» – nesten som en slags indre sjekk eller forsikring. Ikke fordi det er sant, men fordi hjernen prøver å beskytte deg mot å føle deg helt uten verdi. Det betyr ikke at du egentlig tror alle liker deg. Det betyr at hjernen din er litt på overtid.

Hva du kan gjøre:

Når tanken kommer: «Han liker meg» prøv å svare inni deg: «Der var den automatiske tanken igjen.» Ikke krangle med den. Ikke prøv å bevise den feil. Bare registrer den og la den passere. Tanker mister makt når vi slutter å diskutere med dem.

Spør deg selv: Hva er det jeg faktisk vet akkurat nå? Ofte er svaret: «Ingenting. Jeg har ikke sett, hørt eller blitt fortalt noe.» Det betyr ikke at tanken er dum – bare at den ikke er et faktum.

Folk ser på hverandre hele tiden. Av kjedsomhet. Av vane. Fordi noen beveget seg. Det er ikke en pålitelig måte å vite hva noen føler. Selv voksne misforstår dette hele tiden.

Du hater disse tankene fordi du er redd for å være «feil». Husk hjernen din prøver bare å navigere en veldig sosial, veldig forvirrende verden med ganske lite erfaring ennå. Det er ikke rart den roter litt.

Husk at du er ikke alene og dette er noe som kan bli mye lettere med litt tid og øvelse.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 6.2.2026