Jeg føler jeg har en vond klump inni meg som aldri vil gå helt bort

Jente, 15

Jeg synes det er veldig vanskelig for tiden. Jeg føler jeg har en vond klump inni meg som aldri vil gå helt bort, jeg sliter psykisk! Jeg klarer å legge tankene bort, men så kommer de tilbake, det har vart i flere måneder nå. Det er ikke alt jeg vil fortelle til mamma og pappa, men jeg vil prate med dem! De vet om noe av det jeg syntes er vanskelig, og de skjønner ikke hvor mye jeg går rundt å grubler på alt dette. Alt fra sosiale medier, venner, framtiden, meg selv osv. ALT er på samme tid og når noe går over så kommer noe annet jeg kan tenke på. Foreldrene mine sier at jeg alltid kan prate med dem, men ofte når jeg prøver så blir de sure på ordentlig og mener at jeg lager styr fordi jeg ikke sier det på et riktig tidspunkt og kunne snakket om det på det eller det tidspunktet. Jeg blir så frustrert at jeg ikke klarer å gjøre noen ting. Derfor har jeg også blitt kjeftet på for at jeg sitter er inne.. Mulig at dette er starten på en depresjon? Hva kan jeg gjøre? Hilsen sliten jente!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei sliten jente,

Jeg forstår at det er frustrerende. Det høres ut som du har kommet inn i en ond sirkel, som du ønsker hjelp til å komme ut av.

Jeg vet ikke om det stemmer for deg, men mange ungdom legger unødvendig mye press på seg selv, at de skal prestere på topp, ta riktige valg, se bra ut, være populær og flink. Mange har et ideal som er helt umulig å leve opp til, og du ender opp med å alltid føle at du ikke strekker til.

Et slikt press gjør at du aldri føler deg bra nok. Overtenking og negativ selvevaluering blir resultatet.

Men du kan endre på dette.

Det er mye vi ikke kan kontrollere her i livet, men dine holdninger og forventninger til deg selv, det kontrollerer du. Du vil få det mye bedre i livet ditt og med deg selv, hvis du legger litt mindre press på deg selv.

Her er noen flere tips:

- Slutt å sammenligne deg med andre, hvis du må sammenligne deg, konkurrer heller med deg selv, og gi deg selv anerkjennelse når du har blitt litt mer raus og vennlig innover.

- I stedet for å se på alt du føler at du mangler og feiler. Se heller på det du har. De relasjonene som er gode, de menneskene du er glad i og som er glad i deg. De tingene du føler at du får til.

- Gjør dine gleder små og enkle. Skriv det gjerne ned!

- Legg merke til små, vennlige handlinger fra andre, (som et hei eller et smil) og gi det samme tilbake.

- Skriv ned 5 ting på notatsider på mobilen din hver kveld, ting som du er glad og takknemlig for. Hvis du gjør dette regelmessig, vil det endre ditt fokus og livssyn.

Du skriver også at du blir sittende mye inne. Bevegelse og frisk luft stimulerer hjernen og det kognitive, det vil si tenkingen. Du tenker bedre og blir mer kreativ ved å være fysisk aktiv.

Det er viktig at du tar tak i dette nå, før det fører deg inn i en depresjon. Snakk med foreldrene dine i fredstid, fortell om de hindringene i kommunikasjon som du skriver om i innlegget ditt, slik at dere kan snakke bedre sammen.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 30.7.2023