Kan jeg varme proteinpulver og kreatin?

Hei!

Både proteinpulver og kreatin er kosttilskudd, og brukes for å få i seg nok næringsstoffer.

Proteinpulver kan brukes som et supplement i matlagning for å øke proteinmengden, feks om du lager pannekaker eller barer.

Men jeg ønsker å påpeke at et godt og variert kosthold vil gi deg den mengden proteiner som du trenger uten noe ekstra tilskudd. Kroppen klarer bare å ta opp en viss mengde proteiner per time og de resterende blir skilt ut via urinen, som er grunnen til at proteinpulver også er kjent som dyr urin! I tillegg slipper du at smaksopplevelsen forverres av proteinpulver.

Om du får i deg 3-4 gode proteinkilder per dag, feks: kjøtt, fisk eller melk så er det mest sannsynlig mer enn nok, og du trenger bare ca 20g protein per måltid for å oppnå maksimal stimulering av muskelproteinsyntesen.

Angående kreatin så har jeg ingen erfaring med å varme det opp i stekeovn, men kjøtt, fjærkre og fisk er gode kilder til kreatin som også betyr at du vil få i deg mengden du trenger gjennom et normalt kosthold.

Håper du fikk svar på spørsmålene dine :)

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no