Hvordan kan jeg slutte å overspise og gå ned i vekt?

Jente, 13

Hei. Jeg sliter skikkelig psykisk med meg selv om dagen jeg overspiser hver eneste dag og angrer rett etter. Jeg tenker i hodet mitt at jeg skal gjøre ting som å sulte meg selv dagen etter for å gjøre opp for meg selv etter jeg overspiste men endrer alltid opp med å spise helt til jeg ikke klarer mer. Dette fører til at jeg går stadig opp i vekt og sliter med å gå ned , jeg har prøvd ting som å gå på treningssenter men ingenting hjelper når det gjelder kosthold. Jeg har lest at man kan være i underskudd av kalorier for å gå lettere ned i vekt men dette nekter mammaen min meg i å Gjøre. Jeg trenger råd og tips til hvordan jeg kan få slutt på overspising og å gå raskt ned i vekt ønsker mest å miste fett fra lår og mage.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å høre at du strever og at du ikke helt finner ut av det med mat og vekt.

Det er ikke anbefalt å slanke seg eller gå mye ned i vekt når man er i puberteten. Det er fordi det kan gå utover kroppens og hjernens utvikling.

Du må snakke med foreldrene dine om dette med mat og kosthold, det er de som handler inn til det dere skal spise og der kan dere bli enig om hva som kan være lurt å ha i hus. Hvis du er ekstra fysen kan det være sunne ting som frukt og nøtter eller andre ting du kan spise, men da må dere ha det i huset. Det er lurt å ha med foreldrene på laget om du skal gjøre noen endringer. Husk at endringer i kosthold tar tid, det er ikke noe kvikk fix.

Det beste du kan gjøre er å spise sunt og regelmessig , være fysisk aktiv hver dag og ha det gøy med folk du liker.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din om dette med vekt og kosthold. Hun kan gi deg gode råd. Både om dette med mat og kost, men også om hvordan du kan ta vare på deg selv og din psykiske helse.

Prøv også å være snill med deg selv, prøv å godta deg selv som du er og vær din egen beste venn.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 22.11.2022