Jeg vil bare ha livet mitt tilbake!

Jente, 16

Jeg lurer på om jeg har symptomer på depresjon. Jeg føler meg veldig likegyldig hele tiden, som om hver dag bare går forbi uten mye mening. Jeg føler også at det henger en slags «doom» over hverdagen, som gjør det veldig vanskelig å koble av og å faktisk være tilstede og nyte et øyeblikk. Jeg er sliten nesten hele tiden og lengter mye etter sengen min. Jeg greier heller ikke gråte, føler enten at jeg har veldig lyst å gråte men ikke får det ut, eller at jeg rett og slett bare er så sykt likegyldig og doomed at det ikke er noe å gråte for. Jeg finner mindre glede i ting jeg likte før, ofte fordi mye føles ut som noe jeg må gjøre og ikke noe jeg vil gjøre. Mye henger også sammen med at jeg blir lei og utmattet av samme rutine og hverdag hele tiden, at alt er så blekt og likegyldig. Jeg er ganske irritabel og føler meg generelt litt mer anspent og sensitivt til inntrykk. Tok blodprøver for en uke siden, alt som det skal være. Jeg vil bare ha livet mitt tilbake, og føle at eg lever.

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber her i ung.no når du har ting du lurer på.

Mange forbinder depresjon utelukkende med dyp tristhet og gråt, men i virkeligheten opplever svært mange det akkurat slik du forteller.

Det er fint at du har tatt blodprøver. Når de er normale kan det utelukkes at de du opplever skyldes mangler på vitaminer og lignende.

Det finnes mange ting som hjelper godt mot depresjon og mange opplever å bli helt friske med god hjelp. Ofte er den beste hjelpen en kombinasjon av god støtte og hjelp fra de rundt deg (foreldre, venner, skole), grep du selv kan gjøre og profesjonell hjelp fra fagfolk.

Når alt kjennes ut som et ork kan det være viktig at du fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegge aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette, men det hjelper.

Andre ting som du kan gjøre selv og som vi vet at hjelper godt på humør og depresjon er:

Fysisk aktivitet. Helst trening 3 ganger i uken. Noen studier viser at fysisk aktivitet kan være for noen være like effektivt som medisiner (antidepressiva).
Nok søvn (8-10 hver natt)
Sunn, variert og næringsrik mat.
Sosial kontakt med venner og familie

Jeg vet at alt dette kan kjennes overveldende og lite lystbetont ut nå, men dersom du klarer å komme igang med dette vil du merke at det blir bedre for deg. Sett deg enkle og oppnåelige mål.

Du kan også sjekke ut selvhjelperen. Som hjelper deg med å lære mer om din mentale helse og hvordan du kan få det bedre.

Jeg synes du skal ta kontakt med fastlegen din eller psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor. Du finner mer informasjon om tilbudet i din kommune på kommunen din sin hjemmeside under fanen helse og omsorg. Her jobber det flinke fagfolk som kan hjelpe deg med å håndtere alt det tunge på en bedre måte.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til videre.

Skriv gjerne til oss igjen

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 11.11.2026

Oppdatert: 11.11.2026