Hvordan kan jeg kontrollere meg selv når jeg overveldes?

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette!

Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du skriver, at en havner inn i en slags boble eller blir overveldet av følelser. Da kan vi bli fortvilet og noen ganger også få tanker om døden. Men det er viktig at du vet at det alltid er mulig å få hjelp og få det bedre, og derfor er det så fint at du tar kontakt.

Når jeg leser det du skriver, at du har hatt tanker om å ikke ville eller fortjene å leve og at du har selvskadet, så tenker jeg at det er viktig at du snakker med noen om dette. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom.

Selvskading gir ofte en effekt med en gang, som du beskriver, på å dempe vonde tanker og følelser, men det er mye bedre å snakke med noen!

I tillegg til å snakke med noen er det noen ting du kan gjøre selv for å komme ut av boblen og jobbe med å ikke selvskade flere ganger:

• Du kan forsøke å ta kaldt vann i ansiktet.
• Gå en rask tur.
• Sette på musikk.
• Kontakte en venninne.
• Stoppe opp og forsøke å se situasjonen utenifra. Er det som stresser deg eller gjør deg oppgitt noe som kan løses? Er det greit at du er lei deg for noe? Dette kan dempe trykket du har inne i deg. Du kan også lese mer om denne måten å tenke på her.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse