Spørsmål og svar

Hvor mye søvn trenger jeg?

Gutt, 16

Hei! Jeg er en 16 år gammel gutt som går siste året på ungdomsskolen. Jeg trener 5-7 ganger i uka og satser skikkelig på håndball. Jeg har derfor et spørsmål angående søvn i ukedagene. Hvor mange timer søvn trenger jeg når jeg er så aktiv og skal på skolen? Må stå opp 0700 for å rekke skolen.

Svar

Hei!

Så bra at du satser og at du tenker på søvn, som er så viktig!

Vi er alle litt ulike når det gjelder hvor mye søvn vi trenger, men generelt anbefales det at ungdommer får mellom 8,3 og 9,2 timer søvn. Søvnkvaliteten er også viktig.

Les mer om søvn i artiklene nedenfor. Jeg legger også med en artikkel om restitusjon.

Lykke til videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.4.2022

Vi har valgt ut dette for deg

Ung gutt som sitter og gamer med headset på hodet
Sånn sørger du for å få nok søvn
Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker
To jenter som hviler ut etter en treningsøkt.
Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Trener jeg for mye? Hvor mye søvn trenger jeg?
Trening og idrett
Er det bra for meg å sove om dagen og isåfall hvor lenge burde jeg sove?
Mat og kosthold
Hvor mange kalorier trenger jeg? Tror jeg spiser for lite.
Trening og idrett
Hvordan balansere skole, idrett og venner?
Spiseforstyrrelser
Hva er vanlig å spise og sove?
Helsa di
Sliter med å stå opp om morgningen?
Trening og idrett
Hvor mye kan jeg trene uten at det blir for mye?
Psykisk helse og følelser
Hvordan få mer energi til å fokusere på skolearbeid og trening?
Psykisk helse og følelser
Tips til ikke å være så trøtt om morgonnen?
Trening og idrett
Hvordan får jeg ned fettprosent og bygger muskler?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål