Hvordan kan jeg slutte med å røyke uten å få angst

Gutt, 16

Hei, er en gutt på 16, jeg sliter veldig med røyke problemer. Jeg begynte å røyke da jeg var 14 men har hat flere ganger der hvor jeg ikke har røyket på flere måneder men når jeg ikke har røyket så har angsten min vært kjempe ille, selvom jeg ikke hadde da røyket på sånn 4 månder så har jeg forstått angst anfall plutselig. Jeg har lyst til å slutte med å røyke men hvordan skal jeg gjøre det uten med at min diagnsert angst skal ta over meg helt?

Svar

Hei.

Det er mange unge som bruker nikotin som en form for selvmedisinering. Selv om det kan funke mot noen symptomer er det en dårlig idé. Spesielt ille er det å røyke, som er noe av det mest usunne man kan gjøre. Hvis du sliter med angst eller andre mental helse problemer bør du ta kontakt med helsesykepleier eller legen din. Det finnes andre måter å håndtere det på en nikotin, blant annet mange effektive legemidler, eller andre livsstilsendringer. Helsevesenet har mye erfaring med dette, og de kan hjelpe deg.

Hvis du får hjelp for de underliggende problemene vil du trolig oppleve at du ikke trenger å begynne å røyke igjen. Du har gjort en god jobb med å slutte ffør, så du vet tydeligvis hvordan du får til det. Hvis du fortsetter å slutte, sammen med å be om hjelp, så burde du etterhvert klare å ikke begynne å røyke igjen.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Besvart: 10.11.2025