Sliter med følelse av tomhet. Hvordan føle igjen?

Hei du!

Takk for at du tar kontakt når du har spørsmål.

Du forteller at du har en følelse av tomhet og at du har opplevelsen av at du ikke trenger noe. og ikke synes det er direkte vondt. Samtidig så høres det ut som at du ønsker at noe skal endre seg ved dette ettersom det oppleves som en rar følelse.

Jeg kan ikke ikke med sikkerhet vite hva som skjer med deg når du forteller om noe over internett. Men det som er sikkert er at det er mange som opplever det du beskriver når de har en depresjon. Det er ikke alltid at man kjenner seg så trist/lei seg når man er deprimert - mange kjenner seg heller tom, tiltaksløs, likegyldig, nummen, umotivert og/eller "flat". Da kan det være litt vanskeligere å tenke over at det kanskje kan dreie seg om en depresjon.

Det kan også hende at du har opplevd en del vanskelig/overveldene/stressende/utmattende i opptakten før denne følelsen. Dersom man enten sliter seg ut over tid eller man har fått flere skuffelser/prøvelser på rad så kan kroppen reagere med å ta på sitt "psykologiske forsvar" for å prøve å hjelpe oss med å takle den psykiske påkjenningen. Da vil mange oppleve at de kjenner seg avstengt/tom og ikke får tilgang til følelsene sine som før.

Du kan forsøke å tenke over om du har noen ting du kan fokusere på for å få bedre rutiner i hverdagen din. Gjennom å ha fokus på de mest "basic" tingene i vanskelige perioder kan vi få det litt bedre. Det gjelder med andre ord å få i seg nok mengde og ofte nok mat, få nok søvn (legge seg og stå opp ca samme tid hver dag), ha god balanse mellom trening og hvile, god balanse mellom skole og fritid. Det er også lurt å fokusere på å være med dem man har det godt sammen med og å prioritere gode relasjoner.

Et siste tips er at det også er lurt å sjekke om man har alt av vitaminer o.l. hos legen. Mangler man en eller flere ting kan man fort kjenne seg nedstemt/tom og da er det lurt å vite om det slik at man kan få tilskudd.

Dersom tilstanden fortsetter og eventuelt forverrer seg er det lurt om du tar kontakt med fastlegen din for vurdering av hva du bør gjøre videre.

Ønsker deg masse lykke til!

Alt godt til deg.

Med vennlig hilsen psykologen